Beneficiile pentru sănătate ale saunelor sunt impresionante, legate de calitatea vieții - Business Insider
Este bine să te încălzești.
A lua o saună obișnuită este mai mult decât o simplă modalitate de relaxare, potrivit unei recenzii medicale recente a unui număr de studii publicate în revista Mayo Clinic Proceedings. Persoanele care iau saune în mod regulat au rate mai mici de boli cardiovasculare și mai puține probleme cu tensiunea arterială. De asemenea, aceștia au mai puține probleme cu bolile pulmonare, bolile cognitive și sănătatea mintală, potrivit acestei revizuiri.
Ceva despre expunerea regulată la temperaturi ridicate, care îți face sângele să pompeze la fel ca exercițiile fizice, pare să fie asociat cu o calitate a vieții mai bună, potrivit recenziei.
Acest lucru oferă încă mai multe dovezi că s-ar putea să nu ne fie bine să ne petrecem tot timpul în spații controlate de climă, unde temperatura rar scade sub 68 sau se strecoară peste 72 Fahrenheit.
Alte cercetări au arătat că băile fierbinți pot oferi beneficii pentru sănătate similare exercițiilor fizice, inclusiv inflamația redusă, glicemia îmbunătățită și tensiunea arterială mai mică. Și alte studii au arătat că expunerea la frig extrem poate ajuta oamenii să ardă grăsimi, să îmbunătățească sistemul imunitar și să contracareze unele efecte ale diabetului de tip 2. Aceste descoperiri au determinat unii oameni - în special sportivi și biohackers din Silicon Valley - să încorporeze dușuri reci și băi de gheață în rutina lor.
Practica de a căuta beneficii pentru sănătate, forțându-vă corpul să facă față temperaturilor calde și reci, este cunoscută ca „condiționare a mediului” în rândul experților în fitness.
O tradiție sănătoasă și fierbinte
Saunele sunt adânc înglobate în cultura finlandeză. Acolo, luarea unei saune ca mijloc de a face corpul mai rezistent este cunoscută sub numele de „întărire”.
O saună - sau o baie de saună, așa cum le descriu unele studii - se referă la petrecerea unei scurte perioade de timp într-o cameră fierbinte și uscată. Conform studiului, temperaturile la nivelul capului variază de la 80 la 100 Celsius (176 până la 212 F), în timp ce temperaturile tind să fie mai mici, mai aproape de podea. Oamenii pot turna apă pe roci fierbinți pentru a crește umiditatea camerei, care variază de obicei de la 10% la 20%.
Oamenii petrec de obicei cinci până la 20 de minute în saună, conform recenziei, deși unii pot petrece perioade mai lungi de timp. Ritmul cardiac tinde să crească până la 120 până la 150 de bătăi pe minut pentru baiașii de saună, așa cum se întâmplă în timpul exercițiilor fizice, deși mușchii nu sunt activați în același mod.
Saunele sunt considerate a fi accesibile tuturor, iar rezidentul finlandez mediu ia cel puțin o saună pe săptămână, deși unii o fac în fiecare zi.
Deoarece saunele sunt atât de frecvente în Finlanda, cercetătorii au reușit să efectueze cercetări semnificative cu privire la scăldătorii de saune. În general, au descoperit că, cu cât oamenii iau mai multe saune, cu atât sunt mai sănătoși.