Beneficiile pentru sănătate ale mâncărurilor care mănâncă bine
Există atât de multe motive pentru a vă bucura de acest fruct tropical aromat.
Rețetă ilustrată: Mango la fiert
Transportați-vă palatul la tropice cu gustul delicios al mango-ului. Nu numai că acest fruct dulce și suculent izbucnește în aromă, dar este, de asemenea, plin de numeroase beneficii pentru sănătate. De la stimularea sănătății pielii la protejarea împotriva bolilor cronice, cum ar fi cancerul, există mai multe motive pentru a vă bucura de mango astăzi. Ca să nu mai vorbim, sunt super versatile. Îmblânzește-ți dulceața cu rețeta noastră de Mango Raspberry Smoothie sau încercați ceva sărat, cum ar fi puiul cu ardei de nucă de cocos și salsa de mango.
Mango Nutrition
Mango-urile sunt sărace în calorii și sunt pline de fibre și substanțe nutritive. Nutriția pentru 1/2 cană de mango este după cum urmează:
50 calorii
0 g gras
12 g carbohidrați
1,5 g fibră
11 g zaharuri
1 g proteină
33% Valoarea zilnică a vitamina C
Beneficii pentru sănătate Mango
La fel ca multe alte fructe, mango are o serie de beneficii impresionante pentru sănătate. Iată câteva dintre cele mai notabile.
Promovează o sănătate bună
Aveți probleme să rămâneți regulat? Mango-urile pot ajuta la asta. Un studiu pilot din 2018 în Molecular Nutrition & Food Research a constatat că subiecții care au consumat 300 de grame (aproape 2 căni de mango) zilnic timp de patru săptămâni au îmbunătățit digestia și ameliorarea constipației, comparativ cu cei care au consumat o cantitate echivalentă de fibre din alte surse. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru validare, acest studiu oferă rezultate promițătoare pentru cei care se luptă cu afecțiuni gastro-intestinale. Și o recenzie a studiilor publicate în Nutrients a rezumat beneficiile potențiale pentru sănătate ale mango-urilor, cum ar fi capacitatea lor de a reduce inflamația care poate provoca colită ulcerativă sau cancer de colon în timp.