5 diete de top pentru alăptare pentru a pierde în greutate - mama Hani
Știți care sunt cele mai bune diete de alăptare pentru mamele care alăptează? Ați încercat atâtea diete de alăptare și niciun rezultat? Ei bine, încercați aceste diete uimitoare de alăptare pentru a vă ajuta să slăbiți ușor astăzi și toate, fără să vă înfometați.
Crezi că lupta pentru a pierde această greutate post-bebeluș este exagerată până când ai născut și te-ai alăturat grupului de mame care se luptă. Dieta și exercițiile fizice potrivite pentru alăptare vă pot ajuta să slăbiți câteva kilograme, dar schimbările nu vor fi atât de dramatice pe cât vă așteptați. A durat destul de mult să câștigi acele kilograme în plus. Le veți pierde la timp.
Cele mai multe mame proaspete simt nevoia puternică de a se antrena sau de a îndepărta toată greutatea pe care au adăugat-o ca urmare a sarcinii. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac este să creadă că, cu câteva modificări alimentare, vor reveni la purtarea blugilor lor înainte de sarcină. Pentru o mamă care alăptează, pierderea în greutate poate fi o experiență cu totul nouă. Acest lucru se întâmplă, de obicei, pentru că există o mulțime de factori de luat în considerare - cel mai mare dintre ei este copilul. Deși dorința de a scăpa de aceste kilograme de sarcină ar putea fi puternică, nevoia de a avea grijă de bebeluș este întotdeauna mai puternică.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că substanțele nutritive din ceea ce mănâncă mama sunt transmise copilului. De asemenea, nu le oferă mamelor un permis gratuit pentru a se juca cu hrănirea lor. Alăptarea ia destul de multe calorii, motiv pentru care o mamă care alăptează este întotdeauna înfometată. Corpul cheltuiește aproximativ 500 de calorii în producția de lapte în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care mamele care alăptează trebuie să consume cel puțin 1800 de calorii pe zi.
Nu orice dietă este adecvată pentru ca o mamă care alăptează să continue. Dieta potrivită trebuie să le ofere atât mamei cât și copilului toți nutrienții potriviți, menținându-i în același timp sănătoși.
Balanced Die
Cea mai bună dietă de alăptare pe care o poate face o mamă care alăptează este o dietă echilibrată. Majoritatea mamelor care alăptează nu mănâncă o dietă sănătoasă echilibrată. În perioadele de foame și stres extrem, acestea se îndreaptă spre carbohidrații fără sens și ușor de utilizat. Cel mai bun mod de a asigura o pierdere în greutate sănătoasă ca mamă care alăptează este să mănânce sănătos, mâncând porția potrivită din fiecare categorie de alimente. Aveți toate cele cinci clase de alimente în fiecare masă.
Mănâncă mai mult, dar mic
Mai degrabă decât să te înfometezi, așa cum cer unele din aceste noi diete de modă, ai șanse mai mari să slăbești atunci când mănânci mai mult. O altă dietă bună de alăptare este ideea de a mânca mai mult, dar mic înseamnă că luați mai multe mese pe zi, dar consumați o cantitate mică de fiecare dată. Vă menține corpul sănătos în timp ce vă furnizează tot nutrienții de care aveți nevoie. Consumul de mese mici pe tot parcursul zilei îți îmbunătățește metabolismul atât de semnificativ, încât arzi mai multe grăsimi în timp ce faci cele mai simple lucruri.