Beneficiile pentru sănătate ale bananelor

Publicat: 1 februarie 2012 Ultima actualizare: 16 ianuarie 2019

Acest favorit nutritiv pare să aibă totul.

beneficiile

Bananele au o aromă dulce, hrănitoare și o alternativă sănătoasă la mâncarea nedorită bogată în calorii. Indiferent dacă faceți un smoothie delicios sau adăugați aromă cerealelor, banana este un super-aliment important care oferă o serie de beneficii minunate pentru sănătate. Descoperiți modalități gustoase de a adăuga acest superaliment la planul dvs. de masă cu unele dintre cele mai bune rețete de banane și aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct sănătos de mai jos.

Îți vor plăcea aceste REȚETE BANANE:


Smoothie cu banane cu capsuniSmoothie de afine cu bananeCurățenie de mâncare Pâine cu banane și mereSlow Cooker Bananas FosterMini Deserturi Skinny - Budinca de banane

Pentru o listă completă de superalimente, consultați 50 de superalimente: lista de cumpărături finală.

5 MOTIVE PENTRU A MORDA ÎN O BANANĂ:

1. Sunt săraci în calorii

Încercați să reduceți consumul zilnic de calorii? Mănâncă o banană în loc de o pungă de jetoane. O banană extra mică conține doar 72 de calorii, iar o banană mare conține aproximativ 120 de calorii, potrivit OfficialHealth.org. Bananele conțin, de asemenea, foarte puține grăsimi saturate și nici colesterol, spre deosebire de alimentele nedorite. Nu numai că bananele au un conținut scăzut de calorii, dar sunt și foarte sățioase. Bananele tind să te facă să te simți sătul mai mult timp, ceea ce reduce pofta pe tot parcursul zilei și ajută la pierderea în greutate.

2. Oferă un impuls energetic

Bananele sunt o sursă excelentă de energie naturală, oferind de două ori cantitatea de carbohidrați ca un măr. Glucidele din banane oferă rezistență și un impuls rapid de energie. Din acest motiv, consumul de banane înainte de antrenament este un stimulent energetic extraordinar. Mănâncând doar două banane se produce suficientă energie pentru a dura un întreg antrenament de nouăzeci de minute. Dacă după-amiază vă simțiți lent, încercați să gustați o banană!