Medicina alternativă Știința din spatele a 10 terapii alternative
Ați suna la un balneoterapeut atunci când vă iese fața? Ce zici de un reflexolog când îți apare astmul? Oricât de ciudate ar părea, practicile medicale alternative câștigă aderență în SUA.
Am creat un ghid pentru unele dintre cele mai populare terapii fizice alternative care își desfășoară activitatea în mainstream.
În general, termenul „terapie alternativă” se referă la orice tratament de sănătate care nu este standard în practica medicală occidentală. Atunci când sunt utilizate alături de practicile medicale standard, abordările alternative sunt denumite medicamente „complementare”.
Dincolo de asta, terapiile complementare și alternative sunt dificil de definit, în mare parte deoarece domeniul este atât de divers. Acesta include modificări ale dietei și exercițiilor fizice, hipnoză, ajustare chiropractică și introducerea acelor în pielea unei persoane (aka acupunctură), printre alte tratamente.
Beneficiile terapiilor alternative sunt puternic contestate. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea aproape tuturor acestor practici, dar acest lucru nu a împiedicat oamenii să le verifice.
În 2008 (cele mai recente date valide pe care le-am putut găsi), mai mult de 38% dintre adulții americani au folosit o formă de medicină alternativă, potrivit NIH. Iată câteva dintre practicile care schimbă modul în care americanii abordează îngrijirea medicală.
Medicina naturistă se bazează pe puterea de vindecare a naturii și este o ramură largă a medicinei alternative.
Medicii naturopati sunt instruiți atât în medicamente convenționale, cât și în medicamente alternative. Ei caută să înțeleagă cauza unei afecțiuni explorând manifestările sale mentale, fizice și spirituale la un anumit pacient.
Naturopatia implică de obicei o varietate de tehnici de tratament, inclusiv nutriție, modificări comportamentale, medicamente pe bază de plante, homeopatie și acupunctură.
Presopunctura este similară în practică cu acupunctura (vezi mai jos), doar că nu sunt implicate ace. Practicanții își folosesc mâinile, coatele sau picioarele pentru a aplica presiune asupra unor puncte specifice de-a lungul „meridianelor” corpului.
Potrivit teoriei din spatele presopuncturii, meridianele sunt canale care transportă energia vieții (qi sau ch'i) pe tot corpul. Raționamentul susține că boala poate apărea atunci când unul dintre aceste meridiane este blocat sau dezechilibrat.
Presopunctura se consideră că ameliorează blocajele, astfel încât energia să poată curge din nou liber, restabilind sănătatea. Sunt necesare mai multe cercetări, dar o mână de studii au găsit rezultate pozitive.
În 2013, cercetătorii au lucrat cu un grup de adolescenți care suferă de insomnie. Au descoperit că presopunctura îi ajuta să adoarmă mai repede și să adoarmă mai profund. Carotenuto M și colab. (2013). Terapia prin presopunctură pentru insomnie la adolescenți: un studiu polisomnografic. DOI: 10.2147/NDT.S41892
Presopunctura poate oferi, de asemenea, ameliorarea durerii. În 2014, cercetătorii au făcut o revizuire a studiilor existente și au constatat că presopunctura poate ameliora o serie de probleme, inclusiv dureri de spate greoaie, dureri de cap și chiar dureri de travaliu. Chen YW și colab. (2014). Eficacitatea presopuncturii asupra ameliorării durerii: o revizuire sistematică. DOI: 10.1016/j.pmn.2012.12.005
Pot exista chiar și unele beneficii pentru sănătatea mintală. O revizuire din 2015 a 39 de studii a constatat că presopunctura a oferit o ușurare imediată pentru persoanele care suferă de anxietate. Au DW și colab. (2015). Efectele presopuncturii asupra anxietății: o revizuire sistematică și meta-analiză. DOI: 10.1136/acupmed-2014-010720
Un alt studiu care a constatat că presopunctura de 3 ori pe săptămână timp de o lună a putut asigura anxietatea, depresia și stresul pacienților cu dializă. Hmwe NT și colab. (2015). Efectele presopuncturii asupra depresiei, anxietății și stresului la pacienții cu hemodializă: un studiu controlat randomizat. DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2014.11.002
Deși citirea despre această practică a medicinei tradiționale chineze poate aduce imediat în minte ace ascuțite, termenul descrie de fapt stimularea punctelor specifice ale corpului.
Cea mai cunoscută varietate constă în pătrunderea pielii cu ace subțiri controlate de un medic, dar poate fi utilizată și stimularea electrică.
Știm de ceva vreme că acupunctura poate avea rezultate pozitive asupra sindromului premenstrual, Habek D și colab. (2002). Folosirea acupuncturii pentru tratarea sindromului premenstrual. DOI: 10.1007/s00404-001-0270-7 insomnie, Cao H, și colab. (2009). Acupunctura pentru tratamentul insomniei: o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate. DOI: 10.189/acm.2009.0041 și multe tipuri de durere cronică, cum ar fi durerile de gât și osteoartrita. Vickers AJ și colab. (2012). Acupunctura pentru durerea cronică: meta-analiză a datelor individuale ale pacienților. DOI: 10.1001/archinternmed.2012.3654
Cercetările mai noi arată și ele promițătoare. De exemplu, un studiu din 2016 cu 2.349 de participanți a constatat că acupunctura poate fi eficientă pentru tensiuni sau dureri de cap cronice, deși sunt necesare mai multe studii pentru a fi siguri. Linde K și colab. (2016). Acupunctura pentru prevenirea cefaleei de tip tensiune. DOI: 10.1002/14651858.CD007587.pub2
Crezi că este efectul placebo? Nu asa. O metanaliză din 2017 a confirmat că rezultatele pozitive ale acupuncturii nu ar putea fi explicate doar prin efectul placebo și, prin urmare, este o opțiune de tratament rezonabilă pentru cei care trebuie să facă față durerii cronice în mod regulat. Vickers AJ și colab. Acupunctura pentru durerea cronică: actualizarea unei meta-analize a datelor individuale ale pacientului. DOI: 10.1016/j.jpain.2017.11.005
Aromaterapia folosește uleiuri esențiale - extracte foarte concentrate din rădăcini, frunze, semințe sau flori de plante - pentru a promova vindecarea. Este o practică care poate fi urmărită în urmă cu cel puțin 5.000 de ani în urmă. Stefiltisch W. (2017). Aromaterapie - De la dovezi tradiționale și științifice la practica clinică. DOI: 10.1055/s-0043-116476
Uleiurile pot fi inhalate folosind un difuzor sau diluate într-un ulei purtător și masate în piele. Unele sunt utilizate pentru a trata inflamațiile sau infecțiile, în timp ce altele sunt folosite pentru a promova relaxarea și calmul.
În mediile clinice, cercetătorii s-au concentrat pe aromoterapie pentru anxietate, depresie, ameliorarea durerii, greață și insomnie. Într-un studiu din 2017, de exemplu, s-a constatat că aromoterapia cu lavandă promovează somnul și reduce anxietatea pacienților cu boli de inimă. Karadag E și colab. (2017). Efectele aromaterapiei asupra calității somnului și anxietății pacienților. DOI: 10.1111/nicc.12198
În 2017, cercetătorii au adunat un grup de femei care lucrează în ture de noapte, curioși să vadă dacă masajul cu aromoterapie le-ar ajuta să doarmă. Se pare că, după masaj cu ulei esențial de maghiran dulce și băut un pahar de apă caldă, calitatea somnului lor s-a îmbunătățit. Chang YY și colab. (2017). Efectele masajului cu aromoterapie asupra calității somnului asistentelor medicale pe ture lunare de noapte rotative. DOI: 10.1155/2017/3861273
Dacă ați auzit că inhalarea parfumurilor vă poate ajuta cu stresul, este posibil să existe ceva. Deși sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu, un studiu din 2013 a constatat că femeile însărcinate care au inhalat linalol (găsit în mentă) și acetat de linalil (găsit în lavandă) s-au simțit mai calme după doar 5 minute. Igarashi T. (2013). Efecte fizice și psihologice ale inhalării de aromoterapie asupra femeilor însărcinate: un studiu controlat randomizat. DOI: 10.1089/acm.2012.0103
Notă: este important să luați în considerare alții din zonă atunci când utilizați aromoterapie. Unele uleiuri esențiale pot fi periculoase pentru femeile însărcinate, copii sau animale de companie. Nu le aplicați direct pe piele și evitați expunerea prelungită fără ventilație.
Cunoscută și sub numele de Ayurveda, această modalitate își are originea în India și există de mii de ani. Practicanții folosesc o varietate de tehnici, inclusiv ierburi, masaj și diete specializate, cu intenția de a echilibra corpul, mintea și spiritul pentru a promova bunăstarea generală.
Există mai multe studii care arată rezultate pozitive pentru practicile ayurvedice specifice, cum ar fi luarea turmericului pentru inflamație, He Y, și colab. (2015). Curcumina, inflamația și bolile cronice: cum sunt ele legate? DOI: 10.3390/molecules20059183 folosind un vas Neti pentru a curăța sinusurile (numite irigații nazale), Chen JR și colab. (2014). Eficacitatea irigării saline nazale (apa de mare) în tratamentul rinitei alergice la copii. DOI: 10.1016/j.ijporl.2014.04.026 sau suflarea uleiului de nucă de cocos în gură pentru a scoate bacteriile (cunoscute sub numele de extractia de ulei). Shanbhag VK. (2017). Extragerea uleiului pentru menținerea igienei orale - O revizuire. DOI: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004