BENEFICIILE MĂNCĂRILOR TRĂȘITE; ShesTough
BENEFICIILE MĂNCĂRILOR TRĂȘITE
Vă rugăm să împărtășiți acest articol:
Mesele de înșelăciune sunt un subiect popular de discuție în lumea fitnessului și a transformării fizice. Înșelarea sau nu a meselor este întrebarea?
Acest articol poate fi împărțit în două secțiuni. În primul rând, înșelați mesele pentru a vă pune masa și, în al doilea rând, înșelați mesele pentru a pierde grăsime.
Să începem cu mesele înșelătoare pentru construirea în masă.
Nu este o plimbare în parc, îngrășând. Nu numai că trebuie să te antrenezi, dar trebuie să mănânci în mod constant. Datorită necesităților calorice ridicate pentru a îmbrăca în mod constant masa musculară, mesele înșelătoare pot fi un mod benefic și convenabil de a-ți crește caloriile. Acum, în funcție de dacă doriți să vă puneți mușchi, mușchi/grăsime sau doar grăsime, ar trebui să urmăriți cu ce înșelați. Înșelarea cu calorii curate vă va ajuta să vă îmbrăcați în masa musculară fără toată grăsimea corporală care vine cu mesele „murdare” de înșelăciune. Caloriile înșelătoare curate pot fi definite ca alimente întregi care fac bine corpului tău. Prea multe „calorii rele”, cum ar fi zaharurile, carbohidrații rafinați, grăsimile hidrogenate, băuturile alcoolice etc., vor crește inflamația. Acest lucru poate duce la creșterea creșterii grăsimii din burtă și la scăderea câștigului muscular. Un exemplu de masă de înșelăciune curată este pastele din cereale integrale, pizza, burrito sau sushi. Concentrați-vă pe carbohidrați mai mari cu proteine moderate.
Luând o masă ieftină vă poate ajuta, de asemenea, să vă antrenați. După ce vă delectați cu o masă bogată în carbohidrați, mușchii dvs. vor fi plini de energie. Cu cât ai mai multă energie, cu atât poți alimenta mai mult prin antrenamente și descompune fibrele musculare. Cu cât te descompune mai mult, cu atât poți acumula mai mult.
În concluzie, adăugarea unei mese ieftine bogate în calorii (conținut ridicat de carbohidrați, proteine moderate) la fiecare 2-3 zile poate fi benefică atât pentru creșterea caloriilor totale, cât și pentru creșterea performanței fizice și a forței.
Acum să discutăm despre beneficiile meselor înșelătoare pentru arderea grăsimilor.
Încorporarea meselor înșelătoare pentru pierderea grăsimilor este benefică pentru hormonii de saturație. Când urmează o dietă cu restricții calorice, indivizii se luptă adesea cu pofta de foame. Pentru a înțelege acest lucru mai mult, să vorbim despre cei doi hormoni cheie implicați: