Beneficii BCAA; Pierdere în Greutate - MYPROTEIN ™

BCAA este

Shayan Raza

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Ce este BCAA?

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) dintr-o perspectivă pur chimică se referă la trei aminoacizi: leucina, izoleucina și valina. Avantajele BCAA sunt imense, în acest articol vom discuta fiecare dintre componente în detaliu. Sunt esențiale, ceea ce înseamnă că trebuie să le primim în dieta noastră, deoarece corpul nostru nu le produce.

Din acești aminoacizi, cel mai probabil ați auzit de leucină, considerând că este singurul care are produse numite după aceasta. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că leucina este considerată BCAA primară și joacă un rol cheie în sinteza proteinelor musculare: procesul prin care corpul tău acumulează mușchi.

Beneficiile BCAA:

  • Principalul beneficiu al BCAA este că acestea acționează pentru a crește sau preveni pierderea masei musculare. Înțelegerea masei musculare este mai simplă decât oamenii tind să estimeze. Atâta timp cât rata de sinteză a proteinelor (acumularea) este mai mare decât rata de descompunere a proteinelor, va exista o creștere a masei musculare. Știm deja că leucina funcționează pentru a crește nivelul de sinteză a proteinelor, ceea ce va duce la o recuperare musculară mai rapidă și, prin urmare, la creșterea musculară. Motivul pentru care este mai rapid este că leucina este deja o formă descompusă a unui aminoacid, spre deosebire de orice altă formă dietetică de proteine ​​care ar trebui descompuse în aminoacizi și așa mai departe. Aceasta înseamnă o reacție mai mică necesară pentru a avea loc în organism și, prin urmare, o sinteză mai rapidă a proteinelor.

  • BCAA funcționează și prin reducerea ratei de descompunere a proteinelor, îmbunătățind astfel masa musculară de la ambele capete. Acestea reduc rata de defalcare prin, în termeni simpli, reducând activitatea componentelor implicate în defalcarea proteinelor. Abilitatea duală, adică de a crește rata de sinteză a proteinelor și de a reduce rata de descompunere a proteinelor este motivul pentru care BCAA sunt considerate una dintre bazele clădirilor de masă musculară.

  • Un alt beneficiu masiv al BCAA este că acestea sunt cunoscute pentru a crește intensitatea antrenamentului. Acestea fac acest lucru prin inhibarea absorbției triptofanului (care duce la producerea de serotonină) în creier. Nivelurile de serotonină tind, de obicei, să crească în timpul exercițiului, ceea ce crește percepția oboselii. Reducând acest lucru, există o probabilitate mult mai mare de a vă simți mai puțin obosit în timpul și după antrenamente, rezultând în capacitatea de a vă ridica mai mult și de a dura mai mult. Multe studii au avut loc, de asemenea, pe indivizi instruiți și neinstruiți, ambele raportând niveluri relativ mai scăzute de durere și oboseală musculară atunci când luați BCAA.