O modalitate simplă de a pierde în greutate Autor Raymond Francis

simplă

Practicat de mii de ani, postul este un instrument de vindecare miraculos, cu multe beneficii pentru sănătate. Un beneficiu este pierderea în greutate. Un protocol popular de slăbit de post este dieta 5: 2 - post două zile consecutive în fiecare săptămână. Însă un studiu din 2018 în Nutriție și îmbătrânire sănătoasă sugerează că un alt tip de post ar putea funcționa și mai bine pentru majoritatea persoanelor supraponderale.

Această dietă se numește dieta 16: 8. Dieta 16: 8 permite consumul de opt ore între orele 10 a.m. și 6 p.m. urmat de 16 ore de post, băut doar apă sau băuturi fără calorii. Cercetătorii au descoperit că cei care au urmat această dietă cu consum limitat de timp au consumat mai puține calorii, au pierdut în greutate și au experimentat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale. Cel mai bun din toate, mai mulți oameni au stat la dieta 16: 8, deoarece li s-a părut mai ușor să postească 16 ore în fiecare zi decât să postească două zile consecutive în fiecare săptămână.

În cele opt ore permise pentru a mânca, puteți mânca ceea ce vă place fără restricții privind cantitatea. În restul de 16 ore, puteți bea doar apă sau băuturi fără calorii. Recomand apă cu o linguriță de vitamina C și ceai verde sau alb ca băuturi la alegere.