Beneficii ale rădăcinii de ghimbir, efecte secundare; Dozare
Ce este rădăcina de ghimbir?
Ghimbirul este originar din Asia de Sud-Est și este acum cultivat pe scară largă în întreaga lume. Un puternic agent antioxidant și antiinflamator, este un remediu natural pentru greață, indigestie și dureri de stomac. De asemenea, poate reduce durerile menstruale și întări sistemul imunitar.
La fel ca condimentele sale relative, cardamomul și turmericul, ghimbirul este o plantă cu flori care aparține familiei Zingiberaceae. Ca supliment pe bază de plante, extractul de rădăcină de ghimbir conține mai mult de 100 de compuși activi cu beneficii puternice pentru sănătate. Într-adevăr, ghimbirul poate fi cheia sănătății vibrante și o siluetă subțire.
Beneficiile Ginger
Antioxidant și antiinflamator
Cercetătorii cred că combinația de compuși antioxidanți și bioactivi protejează corpul nostru de oxidare și inhibă inflamațiile dăunătoare (x). Pentru a rezuma pe scurt, cele mai importante caracteristici ale ghimbirului vă pot încuraja să îl încorporați în dieta dumneavoastră.
Gingerolii sunt principalele componente active ale ghimbirului. Acestea sunt responsabile pentru aroma sa distinctă și efectele antinflamatorii. Acești compuși bioactivi luptă, de asemenea, împotriva deteriorării radicalilor liberi, care pot duce la semne de îmbătrânire și boli precum cancerul și demența (x, x).
Ghimbir și suport digestiv
Ghimbirul este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a calma stomacul supărat și de a ajuta digestia. Studiile sugerează că ameliorează greața, ușurează durerile de stomac și încetează crampele (x). Consumul unei cești de ceai de ghimbir înainte de călătorie poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate bolii de mișcare, inclusiv greață, vărsături, transpirații reci și amețeli (x).
Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea greaței și vărsăturilor asociate cu boala de dimineață, precum și a greaței generale cauzate de sarcină (x). În plus, studiile arată că ghimbirul reduce greața și vărsăturile induse de chimioterapie (x).
Ghimbir pentru arsuri la stomac și reflux acid
În doze mici, ghimbirul poate ameliora iritația gastro-intestinală, refluxul acid și chiar poate reduce probabilitatea ca acidul gastric să curgă în esofag, ceea ce provoacă arsuri la stomac (x).
Deci, cum funcționează? Ghimbirul reduce producția de acid gastric și stimulează sistemul digestiv să producă mai multe enzime, care secretă mai multă bilă pentru o digestie îmbunătățită (x).
Sprijină pierderea în greutate
O serie de studii au sugerat că consumul de ghimbir poate îmbunătăți metabolismul, reduce sentimentele de foame și chiar poate ajuta la pierderea în greutate (x).
Cercetătorii cred că ghimbirul conține proprietăți care îmbunătățesc arderea grăsimilor și reduc limitele foamei (x). De exemplu, într-un studiu asupra bărbaților supraponderali, participanții care au luat ghimbir cu mesele au raportat o saturație îmbunătățită. De asemenea, au avut mai puține șanse să mănânce în exces decât cei care nu au luat ghimbir (x).
Ghimbir și tensiune arterială
Hipertensiunea arterială este o cauză primară sau care contribuie la aproape 1.000 de decese în Statele Unite în fiecare zi (x). Impactul hipertensiunii cronice asupra sănătății unei persoane este semnificativ și debilitant.
Ghimbirul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, facilitând ca corpul dumneavoastră să aducă sânge la inimă (x). Prin promovarea unei circulații sănătoase, ghimbirul vă reduce riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare.
Cu toate acestea, ierburile naturale nu ar trebui să fie utilizate întotdeauna în locul medicamentelor pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră pentru o afecțiune cardiacă. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente la rutina nutrițională, mai ales dacă le luați pentru afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.