3 motive pentru care nu slăbești astăzi psihologia
Te uiți în oglindă cu dragoste sau ură?
Postat pe 29 ianuarie 2020
1. Felul în care te privești.
Primul obstacol în calea pierderii în greutate este că motivele dvs. pentru a pierde în greutate s-ar putea da înapoi. Când te uiți în oglindă, este adevărat că persoana din oglindă ar putea fi problema. S-ar putea să nu fie atrăgător într-un fel sau chiar respingător, fie el fizic sau moral. Dacă acesta din urmă ar putea merita privirile disprețuitoare pe care le adună de la tine și de la alții; va avea de lucru pentru a deveni cineva care merită să fie privit în mod acceptabil și călduros.
Dacă ceea ce nu este atrăgător la el este fizic, va trebui să accepte despre el ceea ce nu poate fi schimbat și să schimbe despre el ceea ce poate fi schimbat. În această situație, informațiile despre exerciții fizice și calorii sunt tot ce îi va trebui, pentru că vrea să slăbească pur și simplu pentru a arăta și a se simți cât mai bine.
Pentru majoritatea oamenilor care încearcă să slăbească, după experiența mea de psiholog (spre deosebire de ceea ce nutriționiștii sau alții ar putea întâlni), problema nu este persoana din oglindă, ci persoana care se uită la persoana din oglindă. Acest observator este plin de ură pentru persoana din oglindă. Fiecare defecțiune este exagerată în mintea sa, fiecare îndepărtare de la un ideal fizic devine un bici cu care se lacerează.
Nicio informație despre caloriile consumate și caloriile consumate nu va duce la pierderea în greutate, deoarece nicio îmbunătățire nu va satisface voracitatea disprețului său față de sine. Într-adevăr, va face contrariul.
Când cineva este disprețuit, este tolerat, abia dacă își cunoaște locul. Dar când ticălosul cunoscut (imaginea din oglindă) încearcă să se apere, atunci când știința cunoscută se dă voluntar să conducă un proiect, când monstruozitatea cunoscută îmbracă o cămașă drăguță și se apropie de cineva cu gândul la romantism, condamnare sau îngrijorare, îl punem cu înverșunare în locul său. Când urăști persoana pe care o vezi în oglindă, orice încercare de a arăta mai bine din partea sa exacerbează și îți animă ura față de el.
Mai mult, sub îndrumarea disprețului tău, el nu vrea să slăbească. Este ca un atlet sau un interpret al cărui antrenor l-a agresat spre excelență. Dacă va reuși, antrenorul va lua creditul și, și mai rău, va susține că agresiunea a fost cea care a produs succesul. Pierderea în greutate sub o aură de dezaprobare vicioasă vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai degrabă că capitulați decât să vă formați.
De asemenea, dacă se abține să mănânce doar în timp ce se uită la el însuși, se va umple ori de câte ori își relaxează priveghiul. Dacă se va privi constant, va slăbi, dar se va simți nenorocit - costul este prea mare; dacă se uită în altă direcție din când în când, va câștiga toată greutatea înapoi.
Înainte de a lua în considerare pierderea în greutate, ar trebui să lucrați la plăcere - nu la adorare, la plăcere - la voi înșivă. Ar trebui să vezi persoana grasă în oglindă așa cum un părinte iubitor sau un prieten bun vede o persoană cu defecte - cu alte cuvinte, modul în care vede o persoană.