Beating Diet Boredom - 360 MAGAZINE ART MUSIC DESIGN MODA AUTO CĂLĂTORIE SĂNĂTATE ALIMENTARĂ
Cum să învingi plictiseala dietelor în „noul normal”
De Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Sr. Director, Educație și instruire nutrițională la nivel mondial, Herbalife Nutrition
Dacă te-ai plictisit de dieta ta, probabil că nu vei rămâne cu ea. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să învingeți plictiseala dietelor.
Mulți dintre noi încă petrecem mai mult timp acasă în aceste vremuri incerte care pot duce la plictiseală - obosiți de aceleași rutine, limite de autonomie și, pentru unii, plictisiți de dieta noastră. În timp ce te plictisești cu dieta ta ar putea fi o veste bună, ar putea fi și o veste proastă.
Vestea bună este următoarea: dacă te-ai plictisit de dietă, probabil că înseamnă că ți-ai respectat destul de solid planul de masă - cel puțin pentru moment - și probabil că vei vedea unele rezultate. Când mâncați aceleași alimente zi de zi, aveți tendința de a mânca mai puțin în general. Dar vestea proastă este că motivul pentru care mănânci mai puțin este pentru că pur și simplu te-ai plictisit de dieta ta - și asta poate duce la probleme. Când dieta ta devine plictisitoare, ești mai ușor tentat - și este mai probabil să te abate de la planul tău.
De ce te plictisești cu o dietă
Cred că există câteva motive pentru care oamenii intră în dietă - și sunt motive legitime. În primul rând, dacă respectați un plan și obțineți rezultate, s-ar putea să vă faceți griji că, dacă mâncați altceva, progresul dvs. va încetini. Și, dacă mănânci același lucru în fiecare zi - oricât de plictisitor ar fi - îl face mai ușor; nu trebuie să faceți prea multe planificări, deoarece știți exact ce veți mânca la fiecare masă și gustare.
Dar iată ceva de reținut. Când spuneți că vă „plictisiți de dietă”, sugerează că, la un moment dat, veți fi „în afara dietei” și (și, prin urmare, „nu vă plictisiți”). Am mai spus asta, dar merită repetat - pierderea în greutate este pur și simplu o practică pentru menținerea greutății. În general, alimentele și mesele pe care le consumați în timp ce pierdeți sunt cam aceleași cu cele pe care le veți mânca atunci când treceți în modul de întreținere. Dacă te-ai plictisit acum de dieta ta, este un pariu sigur că nu vei mai putea să mănânci în acest mod la nesfârșit. Și înainte de a-ți da seama, te vei strecura înapoi în vechile obiceiuri și vei urmări greutatea ta.
Rutina este bună - dar uneori poți duce lucrurile prea departe. Doar pentru că planul dvs. de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit la cină nu înseamnă că trebuie să mâncați exact acele alimente în fiecare noapte. Puteți face o mulțime de lucruri care pot menține lucrurile interesante și vă pot ajuta să vă mențineți planul.