Îndepărtați greutatea bebelușului - MadeForMums
Nu există abonament scump, este ușor să se încadreze și bebelușul tău poate veni și el. Luați provocarea de mers pe jos cu greutatea bebelușului ...
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Distribuiți pe Tumblr
Această competiție este acum închisă
S-ar putea să fi visat că te-ai întoarce în blugi de mărimea 10 în cel mai scurt timp după ce ți-ai întâmpinat bebelușul, dar realitatea este probabil foarte diferită. Dacă greutatea persistentă a bebelușului, combinată cu a fi complet slăbită, te-a lăsat lipsit de lumină în ceea ce privește exercițiile, există într-adevăr un răspuns și nu trebuie să coste încărcături sau să aibă nevoie de o îngrijitoare.
„Găsirea timpului pentru a ieși în aer proaspăt și a-ți întinde picioarele poate fi un adevărat deliciu atunci când ai un mic mic și, când ai terminat corect, te poate ajuta să-ți pierzi și burtica bebelușului”, spune dieta și specialist în mișcare Joanna Hall (www.joannahall.com).
Se estimează că mama nouă medie parcurge 639 de mile cu caruciorul în primul an, oricum. Deci, cu tehnica și suportul potrivit, puteți transforma acest lucru într-un antrenament real. Antrenori la doamnele pregătite, iată cum să o faci ...
Când începeți
Când sunteți o mamă nouă, ieșirea pentru aer proaspăt nu este doar sănătoasă, ci și sociabilă. Cu toate acestea, consultați medicul vizitator și medicul înainte de a începe să mergeți energic pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este pregătit după naștere, în special după o secțiune c. „Încercați să faceți plimbări regulate afară în primele câteva săptămâni și căutați să o măriți la plimbări active regulate după aproximativ șase săptămâni”, sugerează Joanna. „Odată ce bebelușul intră într-o rutină de somn și hrănire, veți putea găsi lacune în care să ieșiți ușor. Un moment ideal este după un feed de dimineață, deci când micuțul tău este mulțumit și plin. " În acest fel poți fi afară pentru o vreme fără a fi nevoie să te oprești și să te hrănești.
Incearca asta: Aveți nevoie de puțină inspirație pentru a începe? Consultați www.strollbackto shape.com pentru videoclipuri gratuite de antrenament de la Maclaren și Pushy Mothers.
Cum să mergi
Îmi pare rău să o spun, dar pur și simplu potterul în jurul blocului o dată pe săptămână nu vă va oferi taliei un antrenament. „Este vorba despre felul în care mergi, precum și cât de mult”, explică Joanna. „Pentru rezultate maxime, trebuie să mergi cu umerii și gâtul în sus, ca și cum ai purta cercei atârnând pe care nu vrei să le prindă hainele. Păstrați-vă șoldurile la nivel, ca și cum ar fi un pahar de apă care se echilibrează pe fiecare pe care nu îl puteți vărsa și, când mergeți, asigurați-vă că întregul picior coboară pe podea, astfel încât piciorul să fie extins în față de tine. " În acest fel, postura dvs. se va îmbunătăți, iar mușchii vor începe să funcționeze, oferindu-vă un corp mai ferm și mai potrivit.