BCAA vs Whey Protein - Care câștigă dezbaterea se încheie aici!

Dacă doriți să construiți mușchi, dar nu sunteți gata să cheltuiți pe o serie de suplimente, probabil că vă întrebați ce să alegeți într-o luptă între proteina BCAA și zerul.

Faptul simplu este că ambele pot fi folosite pentru a construi mușchi.

Cu toate acestea, acestea sunt două produse foarte diferite; trebuie să înțelegeți cum funcționează înainte de a vă putea lua decizia.

Din fericire, pentru asta sunt aici!

Nu numai că vă voi împărtăși care dintre aceste suplimente este mai bun, dar voi analiza și avantajele și dezavantajele fiecăruia; alături de a vă ajuta să înțelegeți exact cum vă stimulează creșterea musculară.

S-ar putea să fii surprins, dar cu siguranță vei fi luminat.

Cunoașteți datele: diferența dintre BCAA și proteina din zer

La prima vedere, se pare că BCAA este excelent pentru a vă oferi un impuls sănătos de energie, în timp ce proteina din zer este soluția ideală pentru repararea mușchilor. Da, creatina merită, de asemenea, luată în considerare.

Dar, există mai multe la aceste două suplimente; este timpul să aflăm diferența dintre BCAA și proteina din zer.

Să aruncăm o privire la ce este BCAA

Proteinele se află în fiecare celulă a corpului tău și este esențială. Este responsabil pentru:

Construirea și repararea mușchilor și a tuturor celorlalte tipuri de țesuturi Crearea enzimelor Un ingredient vital în mulți hormoni și alți compuși chimici din corpul dvs. Fundamental pentru o piele sănătoasă, oase, sânge și cartilaj.

Fapt rapid: Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi. Există 20 de care aveți nevoie, dintre care 9 sunt considerate esențiale și care nu sunt produse de organism în mod natural.

Trebuie să le obțineți prin alimentele pe care le consumați sau printr-un supliment.

BCAA este un acronim pentru aminoacizi cu lanț ramificat, acest supliment va conține I-leucină, 6-valină și I-izoleucină; aceștia sunt 3 dintre aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău.

Motivul pentru care este atât de important pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor este că aceștia sunt singurii trei aminoacizi esențiali care pot fi defalcați de mușchi, restul fiind defalcat.

BCAA sunt disponibile fie sub formă de pulbere (dizolvată în apă), fie sub formă de pilule; pe care o iei cu apă.

Aminoacizii esențiali pe care îi furnizează vor ajuta mușchii să aibă energia de care au nevoie în timp ce se antrenează. Acesta este motivul pentru care este o idee bună să îl consumați cu puțin timp înainte de un antrenament.

Avantajele BCAA

Poate fi folosit toată ziua. Nu conține grăsimi sau carbohidrați. Încurajează arderea grăsimilor, în loc de arsura musculară. Poate reduce DOMS (Durere musculară cu întârziere). O parte esențială a sintezei musculare (reparare și creștere). Vă va ajuta să vă antrenați mai mult timp, deoarece BCAA vă scade nivelul de serotonină.

Dezavantaje ale BCAA

Sunt necesare mai multe cercetări. Va costa mai mult decât proteina din zer. BCAA stimulează producția de insulină care permite glucozei din sânge să fie folosită pentru energie. Uneori, productivitatea insulinei poate provoca prea mult niveluri scăzute de zahăr din sânge. În unele cazuri, acest supliment poate provoca de fapt oboseală și/sau coordonare.

---