Bazele gimnasticii Bara orizontală
Bara orizontală din gimnastică este una dintre cele mai dificile piese de aparat. Cerințele de forță, sincronizare, coordonare și îndrăzneală - tipice gimnasticii - par a fi oarecum exemplificate pe bara orizontală. Ca în toate situațiile din viață, elementul de pericol este prezent, dar, ca și în cazul tuturor gimnasticii, dacă este abordat într-o manieră progresivă, elementul de pericol poate fi redus până la punctul în care interpretul va recunoaște potențialele pericole și va respecta aceste condiții, dar fără temerile.
Descrierea activităților
Stunt (1): Knee Hang
Condiții prealabile: Abilitatea de a ridica picioarele la bară.
Descriere: dintr-o poziție agățată, se flexează în talie și se trece picioarele prin mâini pentru a cupla picioarele deasupra barei. Ținând picioarele îndoite la genunchi, atârnați cu susul în jos. Pentru recuperare, îndoiți-vă în talie pentru a apuca bara; apoi decuplați picioarele și reveniți în poziția în picioare.
Măsuri de siguranță: Spotterul poate ține picioarele până se asigură că studentul este capabil să-și mențină genunchii îndoiți. Cascada poate fi predată inițial pe bara orizontală joasă sau pe barele paralele.
Cascadorie (2): genunchi
Condiții prealabile: genunchiul atârnă și posibilitatea de a sta cu un picior peste o bară joasă.
Descriere: Dintr-o poziție de agățare prindere normală, trageți un picior în sus și treceți-l peste bara angajând partea din spate a genunchiului cu genunchiul îndoit. Pivotând celălalt picior, generați suficient leagăn pentru a vă ridica deasupra barei.
Factorul important al creșterii este aruncarea coatelor în sus peste bară și lansarea înainte cu capul și pieptul, pe măsură ce capul atinge înălțimea maximă la sfârșitul leagănului din spate. Dacă studentul dorește să rămână în partea de sus a barei, bara ar trebui să fie mutată din spatele genunchiului până sus sub picior.