Băuturi pentru creșterea aportului de sodiu Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Este o persoană rară care trebuie să-și mărească aportul de sodiu - la urma urmei, majoritatea americanilor consumă mult mai mult de 1.500 până la 2.300 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, anumite persoane - cum ar fi sportivii care transpiră mult - pot prezenta o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie sau niveluri scăzute de sodiu în sânge. În acest caz, ar putea fi necesar să-și crească consumul de sodiu prin băuturi sănătoase.

Totul despre hiponatremie

Corpul tău are nevoie de sodiu pentru a supraviețui - reglează cantitatea de apă din și din jurul celulelor tale - dar nu are nevoie de prea mult din el. De fapt, 97% dintre americani consumă prea multă sare, potrivit American Heart Association. În cazul ciudat în care cineva nu are suficient sodiu în sânge, apare o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie. Celulele dvs. încep să se umfle odată cu creșterea nivelului de apă al corpului și s-ar putea să simțiți simptome precum greață, cefalee, confuzie, pierderi de energie și crampe musculare. Aceste simptome pot fi atribuite mai multor afecțiuni, așa că consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a presupune că ar trebui să consumați mai mult sodiu.

Bea-ți legumele

Dacă trebuie să beți o băutură pentru a vă crește nivelul de sodiu, încercați să vă scufundați și să o faceți o băutură nutritivă, bogată în sodiu. Sucul de legume se potrivește acestei facturi, întrucât o cană conține aproape 500 de miligrame de sodiu și mai multe porții de legume. Dacă nu aveți nevoie de atât de mult sodiu, încercați un suc de legume cu conținut scăzut de sodiu. Pentru cei care nu pot simți gustul legumelor drepte, încercați un amestec de sucuri de fructe și legume, care este ușor mai dulce - dar aveți grijă la adăugarea de zaharuri.

---