BĂUTUREA KOMBUCHA MĂ VA SPARE RAPID; Doar ceaiul Kombucha
Sunt întrebat mult despre cantitatea de zahăr și despre numărul de calorii din kombucha. Ca cineva care practică un tip de post intermitent numit postul 5: 2, m-am întrebat ... Băutul de kombucha îmi va sparge postul?
Băutul de kombucha îmi va sparge postul? Răspunsul este atât da, cât și nu. Depinde de ce posti, ce tip de post urmărești și cât de mult zahăr rămâne în kombucha. Cu cât procesul de fermentare este mai lung, cu atât mai mult zahăr va fi transformat în acizi și vor exista mai puține calorii.
Care sunt diferitele tipuri de repede?
Există multe tipuri de posturi diferite pentru a se potrivi tuturor tipurilor de oameni și stilurilor de viață. De ce oamenii postesc? Oamenii postesc rapid în greutate și trăiesc un stil de viață mai sănătos. Detaliile beneficiilor postului nu vor fi discutate în această postare. Voi discuta pe scurt diferite tipuri de posturi pentru a acoperi un pic de fundal.
12 ore rapid:
Post 12 ore fără mâncare. De obicei, vă terminați masa de seară la ora 20:00 și nu mâncați din nou până la micul dejun la ora 08:00.
16: 8 rapid:
Postim 16 ore și consumăm toate caloriile zilnice într-o fereastră de 8 ore. Acest tip de post implică de obicei sărind peste micul dejun și așteptând prânzul. De exemplu, dacă vă terminați masa de seară la ora 20:00, nu veți mai mânca până la ora 12:00 a doua zi.
20: 4 Rapid:
Similar cu precedentul, însă consumându-vă doar caloriile zilnice într-o fereastră de 4 ore. Acest lucru ar putea însemna să omiteți micul dejun luând un prânz târziu și o masă devreme seara.
23: 1 rapid:
Din nou, similar cu posturile anterioare, totuși, acest lucru înseamnă practic consumul tuturor caloriilor zilnice într-o fereastră de 1 oră. Acest lucru poate fi, de asemenea, similar cu OMAD rapid (o masă pe zi repede).
5: 2 rapid:
Acesta este postul meu intermitent de alegere. Aceasta implică 2 zile pe săptămână cu restricții calorice. De obicei mănânc în jur de 500 de calorii în aceste zile de post și încerc să mă concentrez pe alimente sănătoase nutritive pentru a mă umple.
Dieta Războinicului:
Consumați doar cantități mici de fructe și legume în timpul zilei și masa rotunjită seara.
24 de ore rapid:
Fără mâncare deloc timp de 24 de ore. Acest lucru poate fi, de asemenea, adaptat la post alternativ de zi.
Dieta Keto:
Deși nu este strict rapid, acest lucru implică un consum limitat de carbohidrați simpli sau complecși pentru orice perioadă alegeți, ar putea dura 1 zi pe săptămână sau mai mult.
Există câteva alte tipuri de diete rapide, dar acestea sunt cele mai frecvente. În general, se recomandă reducerea zahărului sau abținerea acestuia pentru o perioadă rapidă. Majoritatea posturilor pledează pentru a bea multă apă, ceai negru sau cafea ... dar ce zici de kombucha?
Ce înseamnă să spargi un post?
Acest lucru depinde de tipul de post pe care îl practicați. Singurul lucru de reținut despre post este că nu există reguli dure și rapide. Trebuie să-ți asculți corpul și să implementezi doar ceea ce ți se pare bine. Cu toate acestea, există câteva linii directoare simple la care ne putem uita.
Dacă vă abțineți de la mâncare pentru câteva ore, de exemplu 24, 20, 16 sau 12, atunci consumul de calorii în acest interval de timp ar putea fi considerat a sparge postul. Cu toate acestea, odată ce postul este terminat, atunci consumul de kombucha ar fi total acceptabil și ar face parte doar dintr-o dietă normală echilibrată.