Bate Bloat cu aceste sfaturi și trucuri!

Simțirea balonării poate varia de la inconfortabil la chinuitor. Gazul, un produs secundar natural al digestiei, poate uneori să se prăbușească și să producă aceste senzații în intestin. A ajunge la cauza principală a acestuia cu ajutorul medicului/gastroenterologului este cea mai bună idee, dar între timp, alimentele/băuturile pot dăuna sau ajuta cu siguranță. Dacă bănuiți că aveți IBS, va trebui să vizitați documentul și apoi să mă vedeți pentru a începe un protocol dietetic scăzut FODMAP (nu încercați singur!) Pentru a identifica factorii declanșatori și a alunga balonarea pentru totdeauna.

Acum este timpul să eliminați orice șansă ca balonarea amenințătoare să-și găsească drumul în burtă și să fie imortalizată pentru totdeauna în fotografiile dvs. de pe rețelele sociale.

Înlătura:

zaharuri rafinate
flori rafinate
fasole
conopidă
varză
brocoli
varză de Bruxelles
băuturi carbogazoase
alcool (fata trista)
cofeina (da, chiar și ceai verde! Încercați ceai verde decofeinizat și ceaiuri din plante)
Popcorn
porumb
carne de delicatese
alimente procesate (orice în pachet!)
conserve
Popcorn
murături
sare de masă (ascundeți agitatorul de sare!)
fara alimente congelate (fructele si legumele sunt in regula)
Rădăcină de inulină/cicoare; aceasta este o fibră prebiotică (tipul de fibră care hrănește probiotice și este de fapt benefică pentru sănătate), dar de multe ori duce la balonare și gaze
ATENȚIE la baruri; au adesea substanțe chimice înflorite!
îndulcitori artificiali (în special alcooli de zahăr precum sorbitolul și manitolul
guma de mestecat (acest lucru determină înghițirea gazului - mișcări!)