Bat Stresul; Pierde greutatea - Metoda Gabriel
Statele Unite sunt cea mai grasă națiune din lume, dar alte țări dezvoltate nu sunt cu mult în urmă. Analiștii de piață estimează că industria dietetică globală generează 390 miliarde de dolari anual și se crede că cheltuielile se vor dubla aproape până în 2015. (2)
În întreaga lume există 1,4 miliarde de adulți supraponderali și 40 de milioane de copii supraponderali, așa că problema noastră globală de greutate atinge masa critică și este nevoie disperată de o soluție. (1)
„Dar cum este posibil cu atât de mulți bani investiți într-o problemă atât de mare, încât încă nu am găsit o soluție reală?”
Răspunsul este simplu. Dietele nu funcționează. Dacă ar fi funcționat sau dacă chiar una sau două dintre miile de diete disponibile ar funcționa, epidemia de obezitate nu ar mai exista. Să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă cu adevărat.
Dacă ați urmat o dietă sau un program de exerciții fizice de câteva luni și pierdeți în greutate, fantastic! Dar dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, veți ajunge la temutul platou de slăbire. Dintr-o dată, teoria caloriilor și a caloriilor, predată de majoritatea cărților dietetice și antrenorilor personali, nu mai funcționează.
Mănânci bine și exerciți corect - dar nu mai pierzi în greutate.
Ați experimentat vreodată acest lucru? Iată problema. Regimul restrictiv vă încetinește metabolismul și vă poate pune adesea corpul într-o stare de foamete în care veți avea pofte acerbe (și adesea nesănătoase) în mod constant. Pentru a complica mai mult lucrurile, corpul tău se adaptează rapid la regimul tău extrem de exerciții și aceleași activități nu mai ard atâtea calorii ca înainte. (3)
Așadar, mănânci mai puțin, faci mai mult exercițiu și greutatea ta este exact aceeași. Această realitate deprimantă este esența motivului pentru care paradigma „mănâncă mai puțin, exercită mai mult” la dietă este atât de fatală. Pe termen lung, pur și simplu nu funcționează. În lumea reală, majoritatea oamenilor slabi nu sunt șobolani de gimnastică și mulți oameni slabi mănâncă aceleași alimente nesănătoase ca prietenii lor supraponderali - pur și simplu nu mănâncă la fel de mult.
Soluția reală pentru pierderea în greutate durabilă depășește caloriile, metabolismul și benzile de alergat. Pentru a crea o schimbare de durată, trebuie să lucrați cu biologia corpului, astfel încât să ajungeți într-un loc în care pierderea în greutate este naturală, un loc în care corpul dumneavoastră vrea pur și simplu mai puțină mâncare.
Primul pas: abordați stresul
Corpul tău are două răspunsuri la stres: lupta sau zborul. Dacă corpul tău percepe stresul ca pe o afecțiune de lungă durată cu care pur și simplu trebuie să trăiască, își va activa Programele de foamete și temperatură (FAT). (4)
Corpul uman nu a evoluat prea mult din timpurile preistorice, când singura anxietate reală a fost cauzată de posibilitatea de a muri de foame, de a îngheța până la moarte sau de a fi atacat. Programele FAT sunt pornite atunci când corpul tău detectează stresul și reacționează la fel ca acum mii de ani - prin creșterea și stocarea în greutate pentru a te menține „în siguranță”.