Basking într-o lungă, misterioasă lumină de antrenament - The New York Times
Este o zi rece și tocmai ați terminat o sesiune istovitoare la sala de sport, transpirați pe un antrenor eliptic. Sau ai avut un antrenament dur în piscină. Sau într-o clasă de spin. Sau tocmai ai terminat o alergare grea sau o plimbare lungă și rapidă cu bicicleta.
Acum te-ai dus și ți-ai schimbat hainele. Nu mai transpiri, dar încă te simți cald. Casa ta rece, biroul tău rece nu se mai simt atât de înghețat.
Cercetătorii de exerciții obișnuiau să spună că acesta a fost un bonus de exercițiu ? că arzi mai multe calorii nu doar când te antrenezi, ci și ore întregi după ce te oprești, chiar și pentru restul zilei. Exercițiile fizice, spun ei oamenilor, au un efect semnificativ asupra pierderii în greutate din cauza acestui așa-numit exces de consum de oxigen post-exercițiu.
Dar, apoi, nayersers au cântărit, raportând că un astfel de efect de exercițiu este doar un mit. Ratele metabolice revin la normal de îndată ce se termină exercițiul, au raportat anchetatorii.
Cu toate acestea, mulți dintre cei care fac exerciții fizice insistă asupra faptului că trebuie să existe o schimbare în metabolismul lor. De ce altfel s-ar simți atât de calzi? Dacă nu este o rată metabolică crescută, atunci ce este?
Paul Laursen, fiziolog de performanță la Academia de Sport din Noua Zeelandă, concurează la triatlonii Ironman. Exercițiul regulat prelungit și intens face parte din viața sa. El a simțit efectul post-arsură, spune el, după o recentă călătorie dură cu bicicleta de 90 de mile.
„A fost o sesiune epică de antrenament cu prietenii, nivelul de testosteron a fost ridicat și am încercat cu toții să ne lăsăm unii pe alții pe urcări”, a spus Dr. Laursen a scris într-un e-mail. „Parcă aș fi avut febră tot restul zilei. Și chiar și în noapte. Soția mea a dormit cu cuvertura, dar tot ce îmi doream era cearșaful. Corpul meu semăna cu un cuptor. ”
Se pare că nu există un răspuns ușor la motivele pentru care oamenii ca Dr. Laursen se simte atât de cald.
„Un lucru știm cu siguranță: metabolismul tău crește până când faci mișcare”, a spus Nisha Charkoudian, profesor asociat de fiziologie la Mayo Clinic College of Medicine din Rochester, Minn. „Atunci, când te oprești, lucrul interesant pe care nu îl înțelegem este că temperatura corpului tău rămâne în creștere timp de aproximativ două ore”.
Efectul este foarte dependent de cât de mult vă exercitați. „Dacă ieși la plimbare, temperatura nu crește prea mult”. Charkoudian a spus, dar dacă alergi greu o oră sau ceva, poți avea ceea ce pare a fi febră, o temperatură de aproximativ 100 de grade.