Bare de fructe cu miere de ovăz Rețetă SparkRecipes

• Porții pe rețetă: 12
• Suma pe servire
• Calorii: 208,8

• Grăsime totală: 8,8 g
• Colesterol: 17,7 mg
• Sodiu: 92,7 mg
• Total carbohidrați: 31,0 g
• Fibre dietetice: 2,5 g
• Proteine: 4,0 g

Introducere

Ingrediente

1 cană de ovăz de gătit rapid
3/4 cană făină integrală de grâu
1/4 cană germeni de grâu prăjiți
1 linguriță scorțișoară măcinată
1/4 linguriță sare
1/2 cană miere
1/3 ceașcă de mere neîndulcită
1/4 cană ulei de canola
1 ou, bătut să se amestece
1 albus de ou
3/4 cană de cireșe uscate tocate (sau craisens, sau caise)
1/2 cana de nuci tocate (sau migdale sau peacani)
Spray de gatit
1/4 ceașcă (sau 3 linguri) de conservă de caise „numai fructe” (sau căpșuni sau. Obțineți punctul).

---