Bărci sănătoase de dovlecei umplute; Un palat simplu

Uimitoare bărci de dovlecei umplute italiene - o cină rapidă și sănătoasă, formată în mare parte din legume! Aceste bărci cu brânză de dovlecei sunt făcute în 20 de minute, sunt fără gluten și așa de delicioase.

Astăzi este vorba despre aceste bărci cu dovlecei umplute cu brânză! Durează 20 de minute până când sunt coapte la perfecțiune, sunt inimioase și aromate, și așa de delicioase. În această rețetă am schimbat carnea de vită măcinată pentru ao face fără carne și am folosit în schimb fasole albă. Indiferent dacă sunteți iubitor de legume sau carne - veți fi atât de mulțumiți de aceste delicioase bărci cu dovlecei.

Tot ce aveți nevoie este dovlecei de vară (verzi sau galbeni), sos de roșii, brânză și fasole albă de canelini. Ușor, rapid și sănătos!

Dovlecei umpluti

Ceea ce folosești pentru a-ți „umple” bărcile de dovlecei este unul dintre cei mai importanți pași din această rețetă. Am folosit fasole albă, deoarece au o aromă blândă, care se asortează excelent cu sosul de roșii și aromele italiene. Îmi place textura și gustul cărnii pe care le aduc acestui fel de mâncare.

Dacă preferați să folosiți o carne reală, vă recomand cârnați fierți, carne de vită măcinată sau curcan, sotat cu ceapă și usturoi.

Cum să faci bărci umplute cu dovlecei - pas cu pas

Mai întâi, tăiați avocado în jumătate și folosiți o lingură pentru a îndepărta partea interioară a dovlecei. Apoi puneți fața pe prosoape de hârtie în timp ce pregătiți restul vasului.
Apoi puneți 1 cană de sos într-un vas de 13 × 9 și puneți dovleceii în vasul cu sos.
Puneți fasole albă în mijlocul dovleceilor.
Apoi puneți sos suplimentar peste fasole și dovlecei. Presărați mozzarella și parmezan deasupra și coaceți-le descoperite timp de 20 de minute, apoi fierbeți-le la HIGH pentru 1 minut până când brânza se rumeneste și se fierbe.