6 factori care trebuie luați în considerare atunci când cumpărați suplimente
Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să navigați pe culoarul suplimentului și să găsiți produse de cea mai bună calitate care să se potrivească nevoilor dvs. și cele mai importante certificări de căutat.
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Kathy și Victor, un cuplu din Los Angeles, în vârstă de 60 de ani, au avut partea lor de probleme de sănătate. A suferit mai multe intervenții chirurgicale pentru a remedia o rețea defectuoasă a vezicii urinare, care a lăsat-o cu oboseală cronică și infecții ale tractului urinar. Și avea de-a face cu diabetul de tip 2 și cu o stare de sănătate hepatică precară de la o infecție cu hepatită C. Au luat medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și, în timp ce amândoi treceau în viață, știau că se pot simți mai bine. Acesta este ceea ce i-a determinat să exploreze opțiunile naturale de vindecare, în special suplimentele. Dar au avut multe întrebări - mai multe întrebări decât răspunsuri.
Aici povestea lui Kathy și Victor devine relatabilă celor mai mulți oameni care iau suplimente. Acum cincizeci, 40, chiar și 30 de ani, cumpărarea suplimentelor a fost mai puțin complicată. Alegerile au fost limitate și s-au concentrat adesea pe multivitamine, unele plante medicinale și alți nutrienți și vitamine unice. Astăzi, piața suplimentelor este plină de opțiuni. Și nu doar numărul de produse disponibile, ci și ingredientele utilizate în formule - și companiile care le produc - separă bunul de suplimentele excelente. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să navigați pe culoarul suplimentului și să găsiți produse de cea mai bună calitate care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
1. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este
Acest lucru pare a fi o nebunie, dar afirmațiile de marketing pot fi înșelătoare. „Dacă un supliment susține că ar trebui să facă ceva ce știi că necesită mai mult decât o pastilă, fii precaut”, spune Ashley Koff, RD, autor și creator al Ashley Koff Aprobat și al Programului pentru o mai bună nutriție (ashleykoffapproved.com). „Partea din față a pachetului este ca un profil de întâlniri online - încearcă să vă învrednicească cu toate cele mai bune atribute ale lor. Întoarceți-l pentru a vedea ce nu spun în față. "
Rețineți că atât FDA, cât și Comisia Federală pentru Comerț (FTC) monitorizează producătorii pentru a se asigura că suplimentele sunt etichetate cu precizie și conțin reclamații autentice. În conformitate cu bunele practici de fabricație ale FDA (GMP), companiile sunt obligate să justifice identitatea, puritatea, calitatea, rezistența și compoziția ingredientelor lor.
2. Faceți câteva cercetări
„Trăim în era informației”, spune Daniel Fabricant, dr., Președinte și CEO al Asociației Produse Naturale. „Profitați de acest lucru cercetând companii și punând întrebări: Compania este transparentă cu privire la ingredientele lor? Produsele lor au certificări importante? Formulele lor sunt testate de terți? ” Pentru produsele care spun „testate de terți” pe etichete, aceasta înseamnă că o organizație externă a verificat dacă ceea ce este pe etichetă se află în produs.
S-ar putea să pară evident, dar cel mai simplu mod de a colecta aceste informații este pur și simplu să vă plimbați pe site-ul unei companii. Fabricantul recomandă, de asemenea, următoarele două site-uri web dacă doriți să aprofundați cercetările privind remedii alternative. Există, de asemenea, o secțiune pentru consumatori pe site-ul NPA, cu informații extinse despre suplimente, reglementări și sfaturi de cumpărare (npainfo.org).
- Clinicaltrials.gov: O bază de date cu studii clinice efectuate în întreaga lume. „Căutați companii care investesc în cercetare”, spune Fabricant. „În general, se angajează să producă produse eficiente de înaltă calitate.”
- Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (nccih.nih.gov): această agenție guvernamentală federală supraveghează cercetările științifice privind practicile medicale și terapiile care nu intră în domeniul medicinei convenționale.
3. Căutați transparență
„Vrem să știm ce primim”, spune Koff. "Este mai bine pentru noi, planeta și oamenii care cultivă și recoltează ingredientul?" Astăzi, producătorii creează o revoluție a transparenței prin programe de certificare (a se vedea bara laterală, mai jos), trasabilitatea ingredientelor și chiar informații detaliate despre fermele și fermierii care își cresc ingredientele. Mulți au chiar propriile ferme.
Aici doriți, de fapt, să judecați o carte după coperta sa - companiile care sunt angajate în transparență și în utilizarea ingredientelor superioare sunt mândre să o facă publicitate pe etichetele lor. „Dacă alegeți alimente organice și non-OMG, dacă evitați coloranții artificiali și îndulcitorii de cele mai multe ori, dacă alegeți pești sălbatici crescuți uman etc., ar trebui să faceți același lucru cu suplimentele dvs.”, spune Koff.
4. Căutați formularul activ
Anumiți nutrienți pot fi mai greu de absorbit pentru unii, cum ar fi vitamina B (încercați forma metilcobalaminei) și folatul (căutați 5-MTHF). Din fericire, multe dintre acestea sunt disponibile acum în forme pe care corpul dvs. le poate asimila și utiliza mai eficient (căutați cuvintele „biodisponibil”, „optimizat” sau „formă activă” pe etichete). Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți peste 40 de ani, deoarece digestia începe să crească lent cu vârsta. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că formele tradiționale de nutrienți sunt ineficiente. Corpul fiecăruia este diferit, așa că rețineți acest lucru.
5. Întrebați-vă: „De ce folosesc asta?”
Suplimentele ajută la prevenirea lacunelor nutriționale, ajută la completarea depozitelor de vitamine și minerale esențiale și oferă sprijin terapeutic (ca supliment sau alternativă la medicație), spune Koff, care consideră că un produs „ar trebui să facă una sau toate aceste trei”. Este important să aveți un „de ce” atunci când decideți dacă utilizați un supliment, spune Fabricant. „Chiar aveți nevoie de 1.200 mg de vitamina D pe zi? Verifică-ți nivelurile și apoi alege un supliment care să corespundă nevoilor tale ”, spune el.