Bănci de alergare - cel mai simplu mod de a te slabi (sală de sport, recenzii, benzi de alergare) - Exerciții și fitness
Cel mai mare obstacol în calea slăbirii și a rămâne slab în societatea modernă este că majoritatea dintre noi trăim un stil de viață sedentar. Chiar și pentru câțiva dintre noi care reușesc să facă mișcare timp de 30 de minute pe zi, cam asta nu compensează faptul că stăm toată ziua la slujbele noastre. Și pentru cei dintre noi care lucrează cu normă întreagă, să fim sinceri - pur și simplu nu avem timp să ne antrenăm prea mult! Masa de alergat este probabil soluția la această problemă și devine foarte populară foarte repede, în ciuda cât de proste par (am crezut că au fost o glumă la început).
http://www.workwhilewalking.com/health-benefits
Am un birou în picioare și mi-a ajutat foarte mult să slăbesc. Ținând cont de aportul meu caloric și de rata pierderii în greutate, lucrul la un birou în picioare arde aproximativ 400 de calorii suplimentare pe zi peste biroul convențional. În plus, sunt mai alert, mai ascuțit din punct de vedere mental și mai productiv. Devin letargic și neconcentrat când stau o vreme.
Stând în picioare este de fapt mai greu pe spate decât mersul, totuși, iar mersul ar arde mai multe calorii. Mă uit într-un birou cu bandă de alergat. Site-ul de mai jos pare a fi o resursă excelentă.
WorkWhileWalking.com | Treadmill Desk Recenzii, sfaturi ale experților, blog, forumuri și multe altele
Există, de asemenea, un birou alergător al unui om sărac. Probabil că voi încerca acest lucru la început înainte de a investi peste 1000 USD într-un birou de bandă de alergare preconstruit real:
Construiți o stație de lucru pe jos în 20 de minute pentru 20 USD
Majoritatea oamenilor cu care am vorbit au spus că este o ajustare cu un birou de bandă de alergat. Inițial, acestea sunt mai puțin productive. Dar după ce se obișnuiesc cu ea, banda de alergat și componenta permanentă a rutinei nu mai sunt o distragere a atenției. În mod evident, oamenii nu ar fi în stare să meargă întreaga zi de 8 ore. Scopul este să mergi într-un ritm lent până acolo unde nu transpiră. Pentru aceasta, aveți nevoie de o bandă de alergare specializată, deoarece majoritatea benzilor de alergat se vor arde rapid dacă mergeți 2 mph pe ele timp de 8 ore pe zi.
Literal, cea mai mare cauză de obezitate (bine, poate, a doua, în spatele nutriției slabe) din America este aceea că majoritatea dintre noi stăm toată ziua lucrând. Dacă ar fi să-ți iei un birou de bandă de alergat și să mergi cu aproximativ 2 mph chiar și jumătate din zi, ai putea arde aproximativ 1000 de calorii. (vezi Calculatorul arderii de calorii, cel mai precis) Aceasta este o diferență masivă. Locurile de muncă sedentare ne omoară, dar majoritatea dintre noi pur și simplu nu au timp să conducă stiluri de viață active, dar birourile de alergat ar putea schimba toate acestea.
Are cineva de aici experiență cu un birou de bandă de alergat sau cunoaște pe cineva care are unul? Care au fost experiențele?
Am văzut un birou cu bandă de alergare evidențiat în unele programe de știri cu luni în urmă. Dincolo de faptul că ați „sări” puțin din cauza mișcării de mers (îmi dau seama că este un ritm lent), nu sunt sigur că ați putea scoate cu adevărat o stație de lucru 100% ergonomică pentru 20 USD. Videoclipul pe care l-am văzut avea persoana care își atingea puțin tastatura și asta ar duce cu siguranță la tot felul de gât, umăr etc. probleme pe termen lung. Cred că aș prefera să am câteva kilograme în plus vs. înjunghiere următoare sau dureri de umăr.
Îmi place ideea, pur și simplu nu văd că acest lucru este total practic. Majoritatea birourilor s-ar încrunta probabil la cineva care transportă într-o bandă uriașă uriașă spre spațiul lor de lucru și majoritatea oamenilor nu ar avea loc pentru asta. Lucrez de acasă, așa că mă ridic la fiecare 20 de minute și cam așa mă plimb și apoi la prânz mă duc la o plimbare rapidă de 20-30 de minute. Acest lucru este în plus față de a merge la sala de sport 5 până la 6 zile pe săptămână primul lucru în dimineața. Îmi dau seama că toată lumea nu se află în aceeași situație, dar o idee mai rezonabilă este să te ridici și să te miști cât de des poți.