Pentru copiii cu ADHD, o dietă sănătoasă și echilibrată este o dietă cheie ADHD pentru copii Nutriție adecvată pentru copii
Există o dietă adecvată ADHD pentru copii?
Când fiicei mele i s-a diagnosticat tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), medicul ei nu a recomandat nicio dietă specială sau restricții. Mi s-a spus că, dacă medicamentul îi determina să scadă pofta de mâncare, să o lase să mănânce doar când îi este foame.
Mi s-a recomandat să dau mese echilibrate cu gustări pe tot parcursul zilei și să mă asigur că are întotdeauna o proteină când a mâncat carbohidrați. De asemenea, a fost recomandat un supliment omega 3.
Părea destul de simplu. Eram nou în lumea oficială a ADHD și abia după diagnosticul copilului meu am început să citesc și să aud despre anumite diete și planuri restrictive de alimentație.
A trebuit să fac propria mea cercetare și să ajung la concluziile care au funcționat cel mai bine pentru fiica mea. Toată lumea este diferită - și încercând să gestionăm simptomele (și să facem viața puțin mai ușoară pentru copiii noștri) - orice putem face care dă un rezultat pozitiv merită timpul și efortul.
Dieta cauzează ADHD?
Nici o cercetare nu a dovedit că dieta cauzează ADHD. De asemenea, este adevărat că cercetările nu au găsit niciun fel de alimente sau evitarea alimentelor care să le vindece.
Unele alimente pot afecta un copil în timp ce nu au impact asupra altui copil. Parcurgerea procesului de eliminare a anumitor alimente pentru a vedea cum vă afectează copilul poate fi utilă din câteva motive. În unele cazuri, o alergie alimentară poate imita simptomele ADHD. De asemenea, pentru unii copii, lucruri precum colorarea alimentară artificială pot crește hiperactivitatea.
Deși dieta este foarte importantă pentru sănătatea copiilor noștri, nu există dovezi că dieta este una dintre cauzele ADHD.
Dacă credeți că anumite alimente agravează simptomele, eliminați-le pe rând, pentru a vedea ce vă afectează sau nu copilul.
O nutriție adecvată este esențială
O alimentație adecvată este vitală pentru sănătatea fizică și mentală a unui copil în creștere. Este important să oferiți copilului dumneavoastră vitaminele și substanțele nutritive de care au nevoie pentru o sănătate bună; acest lucru vă poate ajuta să planificați o dietă adecvată ADHD pentru copii.
Alimente importante pentru sănătate
O dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase, calciu și proteine îi va oferi copilului tău nutriția de care au nevoie.
Proteinele pot proveni din carne slabă sau pot fi pe bază de plante. Carnea procesată trebuie evitată. Proteinele pe bază de plante sunt bogate în alte vitamine și minerale necesare corpului nostru și sunt o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă.
Alimente de evitat
Ce alimente ar trebui să evitați dacă aveți ADHD? Sunt aceleași alimente care ar trebui evitate de oricine pentru a fi sănătoși.