Bageluri sănătoase pentru toate, făcute cu o fetiță cu 3 ingrediente din aluat

Aluatul cu două ingrediente este atât de 2018 ... Avem aluatul cu trei ingrediente pe care îl veți răsturna. În loc de făină care crește de la sine, am asociat iaurt grecesc cu făină de grâu integral și praf de copt pentru un aluat DIY (cu un boost de fibre!) Făcut cu ingrediente de zi cu zi. Este perfect pentru grătarele coapte, covrigi și multe altele. Apropo de covrigi, această rețetă este o TREBUIE ...

Bagels Easy Everything

1/6 din rețetă (1 bagel): 155 calorii, 0,5 g grăsimi totale (0 g grăsimi saturate), 398 mg sodiu, 25 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 2,5 g zaharuri, 10 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 1/2 cesti de faina integrala

3/4 linguriță. praf de copt

1 1/2 căni iaurt grecesc simplu fără grăsimi

4 lingurițe. amestecul de condimente pentru tot felul de bageluri (cum ar fi tipul traderului Joe)

2 linguri. (aproximativ 1 mare) alb de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 450 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mare, combinați făina cu praful de copt. Se condimentează cu sare și 2 lingurițe. tot condimentul la bagel și amestecați până la uniformizare.

Adăugați iaurt și amestecați bine într-o textură asemănătoare aluatului.

Formați uniform aluatul în 6 inele și așezați-l pe foaia de copt, la distanță uniformă.

---