IMC-ul meu este de 29

Instrumente pentru fire

Evaluează acest subiect

IMC-ul meu este de 29,6%

un coleg de-al meu tocmai a făcut asta și a fost, de asemenea, obeză. are 5'4 "și cântărește 130 - poartă mărimea 6. este greu obeză.

Cineva care are 5'4 "și 130 lbs. Are un IMC de 22,3. Trebuie să aveți peste 25 de ani pentru a fi considerat supraponderal.

Turnuri mari, de fapt ești considerat supraponderal, nu obez. Trebuie să ai peste 30 de ani pentru a fi spânzurat. Așa că ești chiar pe margine! Nu este nici un procent, deci IMC-ul dvs. este de 29,6, nu 29,6%.

Cineva care are 5'4 "și 130 lbs. Are un IMC de 22,3. Trebuie să aveți peste 25 de ani pentru a fi considerat supraponderal.

Apoi, fie minte cu privire la greutatea ei, fie au bătut calculul IMC. Iată un tabel: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/bmi_tbl.htm

Cineva de 5'4 "trebuie să cântărească 163 kg. Pentru a avea un IMC de 28. Nu există nicio îndoială că este supraponderal.

editați: sau, da, așa cum a menționat JGB, ar putea fi procentul de grăsime corporală, nu IMC. De fapt, o cantitate de 28-29% grăsime corporală pentru o femeie nu este teribil de puternică.

și tipul acesta este obez:

Și antebrațul său este strălucitor!

Recomand un program moderat de antrenament cu greutăți 3 zile pe săptămână și câteva cardio 4 zile pe săptămână.

Greutăți și antrenament de forță. De obicei, aici îmi încep clienții, mă acomodez după cum doresc. Acesta este un antrenament rapid care ar trebui să dureze aproximativ o oră, faceți-l de 3 ori pe săptămână.

3 seturi de presă pe bancă - 135lbs - 8 repetări
2 seturi de lifturi pentru picioare, 30 de repetări, așezate pe picioarele drepte extinse și ridicați întregul picior (funcționează cvadricepsul interior) între seturile de bancă.
2 seturi de genuflexiuni - 135 lbs - 12 repetări
3 seturi de pull-uri până la max
2 seturi de triceps - 25 lbs - 10 repetări
2 seturi de trăsături lat - 75 lbs - 10 repetări
2 seturi de bucle cu gantere - 15 lbs - 12 repetări
2 seturi de presă militară - 20 lbs - 12 repetări
2 seturi de ridicări ale umerilor - 7 lbs - 12 repetări