Ayurvedic Asana 9 Yoga Poses pentru Curățarea Banyan Botanicals
Incorporarea practicii yoga într-o curățare poate facilita o experiență de curățare mai profundă și poate oferi un plus de susținere a monodietei kitchari. Scopul yoga este de a alinia mintea, corpul și respirația, creând stabilitate, calm, claritate și un sentiment de pace interioară.
Când adunăm mintea, corpul și respirația, avem acces la ocazia de a fi prezenți în acest moment, mai degrabă decât să petrecem timp rotindu-ne roțile asupra a ceea ce-ar fi viitorul și regretele trecutului. Când suntem în acest moment, putem găsi calm în interior. Această calmă permite minții și corpului să elibereze ușor toxine.
Atunci când alegeți o practică de yoga pentru a facilita curățarea, este important să găsiți ipostaze care să fie de sprijin și deschise, mai degrabă decât cele care vă împing la limitele voastre. Acest lucru poate fi diferit de yoga pe care o practicați în viața de zi cu zi. Când accentul este să lucrezi la marginea ta sau la punctul tău de provocare, corpul este mai reticent să permită eliberarea.
Asanele care sunt cele mai benefice pentru curățare includ cele care:
- Mutați prana sau energia forței de viață prin corp
- Concentrați-vă pe deschiderea și/sau răsucirea regiunii abdominale
- Oferiți echilibru constituției dvs. (prakriti) și stării actuale de echilibru (vikriti)
Mișcările ar trebui să fie lente și calme, cu o inspirație și expirație, care sunt egale ca durată și intensitate. Acest ritm lent, combinat cu posturi mai așezate și culcate, este benefic în special pentru persoanele care sunt predominant vata. Cultivarea unui sentiment de predare este deosebit de importantă pentru cei predispuși la excesul de pitta. Pentru cei cu o constituție kapha sau un dezechilibru, o vinyasa care curge (cum ar fi Salutările Soarelui) și posturile în picioare oferă o ușurință care echilibrează elementele de pământ și apă ale kapha. Dacă nu sunteți sigur de constituția dvs. și de starea actuală, luați testul Ayurvedic Profile ™.
Indiferent de obiectivul practicii dvs., există ipostaze care pot sprijini orice program de curățare. Integrați câteva sau toate acestea în practica zilnică de yoga pentru a spori efectele curățării. Observați cum vă simțiți în timpul fiecărei ipostaze și observați unde îl simțiți în corpul vostru. Experiența directă a fiecărei ipostaze vă va spune cum vă servește.
9 Poze pentru curățare
Bound Angle Pose (Baddha Konasana) cu un backbend blând
Beneficiu: Această poziție deschide zona abdominală pentru a permite loc organelor digestive în timp ce susține coloana vertebrală.
Cum să: Așezați-vă direct pe podea sau cu șoldurile în sus pe o pătură sau un suport. Așezați tălpile picioarelor împreună și lăsați genunchii să cadă în mod natural în lateral. Așezați mâinile la aproximativ șase centimetri în spatele oaselor așezate, cu degetele îndreptate spre corp.
La o inhalare, ridicați sternul spre cer și lăsați pieptul și abdomenul să se deschidă. Brațele sunt ferme și drepte, iar capul rămâne în linie cu coloana vertebrală (nu înclinați capul înapoi pentru a privi spre cer).
Dacă alegeți, expirați în jurul coloanei vertebrale și aduceți bărbia spre piept. Alternează între deschiderea pe inspirație și rotunjirea coloanei vertebrale pe expirație.
Revolved Child’s Pose (Parsva Balasana)
Beneficiu: Acțiunea de răsucire a acestei ipostaze creează un efect de „stingere” asupra organelor abdominale. Când ajungem sub brațul opus, organele sunt răsucite și smulse. Când ajungem în sus și deschidem abdomenul, sângele proaspăt se repede înapoi pentru a hrăni organele interne.
Cum să: Începeți cu mâinile și genunchii pe covorul dvs. de yoga. Asigurați-vă că încheieturile sunt aliniate direct sub umeri și genunchii sunt aliniați direct sub șolduri.
La o inspirație, apăsați mâna stângă în saltea în timp ce brațul drept se ridică spre cer. Lăsați pieptul și abdomenul să se deschidă ușor pe măsură ce brațul se ridică. La expirație, ajungeți la brațul drept sub stânga cu palma îndreptată în sus. Curge între aceste două pentru câteva respirații.
La ultima expirație, când ajungeți la brațul drept sub stânga, coborâți să vă odihniți pe umărul drept și lăsați urechea dreaptă să cadă pe podea. Stai aici câteva respirații. La o inhalare, reveniți la mâini și genunchi și repetați pe partea stângă.
Standing Forward Bend (Uttanasana)
Beneficiu: Curbele înainte încurajează fluxul corect de apana vayu, energia în mișcare descendentă a corpului. Aceasta susține eliminarea și menstruația sănătoase și complete.
Cum să: Stând în partea din față a saltelei, așezați picioarele la distanța șoldului, degetele îndreptate înainte și picioarele paralele.