Muffin Top Challenge Spune Da unui stomac Drool-Worthy
Doriți să sculptați un corp de plajă sau să vă încadrați în acea rochie minunată, dar blatul dvs. de brioșă nu se va clinti? Ei bine, nu ești singurul nedumerit cu sarcina de a topi grăsimea încăpățânată din burtă. Blaturile de briose sunt extrem de greu de scăpat, dar rezultatul merită într-adevăr efortul. Așa că renunțați la umflături și umflături în legătură cu această mișcare suplimentară în jurul taliei și alăturați-vă provocării de 30 de zile cu muffin top pentru a vă transpira în calea unei burtici perfecte pentru vară. Este simplu, nu necesită o trecere la sală și distribuie uniform tulpina pe corp, așa cum recomandă cercetarea (2).
Exerciții pentru provocarea Muffin Top
Planul de provocare Muffin Top include doar trei tipuri de exerciții, fără mișcări complicate sau tone de variații. Va trebui să o faceți zilnic pentru a vă atinge obiectivele de pe buric.
Scândură de delfin.
Intrați în scândură și ridicați șoldurile într-un V. inversat. Aceasta este o singură repriză.
Foarfece.
Stai întins pe spate. Așezați-vă mâinile alături sau sub fesiere pentru sprijinire a spatelui. Aduceți un picior în sus. Aduceți piciorul în jos în timp ce ridicați celălalt picior în sus. Acesta este un singur reprezentant.
Aplicația BetterMe este un mod infailibil de a trece de la zero la un erou de slăbire într-un mod sigur și durabil! Ce mai astepti? Începeți să vă transformați corpul acum!
Răsucire rusească.
Stai pe jos. Întoarceți-vă înapoi, îndoiți genunchii și ridicați picioarele. Răsuciți dreapta (rotiți brațele și partea superioară a corpului spre dreapta). Acum răsuciți la stânga (rotiți brațele și partea superioară a corpului spre stânga). Acesta este un singur reprezentant.
Pare suspect de ușor, nu-i așa? Ei bine, esența provocării efective a Muffin Top Challenge este dublă. În primul rând, trebuie să creșteți treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu. De exemplu, dacă începeți cu 5 scânduri de delfini, 5 răsuciri rusești și 8 foarfece, până la sfârșitul provocării Muffin Top, ar trebui să faceți acest lucru până la 22/22/26. Rețineți, ascultarea corpului dvs. este esențială, așa că nu vă suprasolicitați mușchii. Incorporarea acelor exerciții Muffin Top Challenge într-o rutină generală de antrenament pentru tot corpul ar fi cea mai înțeleaptă alegere.