Ayurveda Detox Ayurveda Bansko
1. Trăiește astfel încât să te poți proteja de boli, mai degrabă decât să le tratezi!
Multe boli sunt rezultatul acumularea de toxine în organism. Substanțele nocive pot fi luate din exterior sau produse în interiorul corpului ca un deșeu din metabolism.
Prevenirea efectelor adverse ale toxinelor asupra funcțiilor normale ale corpului uman este esențială pentru obținerea unui stil de viață sănătos și a unei nutriții.
Urmând prescripțiile vechiului sistem de sănătate al lui Ayurveda, veți găsi răspunsuri la întrebarea cum puteți mențineți echilibru în corpul tău și protejează-te de boli.
2. Ridică-te odată cu răsăritul soarelui!
Este important ca ziua ta să înceapă odată cu răsăritul soarelui.
Corpul uman are un ceas biologic care funcționează în conformitate cu energii din univers: energia soarelui, a lunii și a altor planete.
Digestia adecvată și metabolismul uman necesită energie influențată de soare, astfel încât menținerea acestuia în echilibru este extrem de importantă. În acest scop, este recomandabil pentru a te ridica între orele 06:30 și 07:00.
O excepție de la această regulă poate fi făcută pentru: copii, bătrâni și bolnavi, lucrătorii care fac schimburi de noapte și femeile însărcinate.
3. Bea apă de „dimineață”!
Apa este elementul principal al corpului uman care stă la baza tuturor proceselor vieții - dizolvă nutrienții, elimină deșeurile, asigură metabolismul și este mediul în care apar toate reacțiile biochimice. Consumul de apă „de dimineață” ajută la curăță corpul și să stimuleze funcțiile diferitelor organe și sisteme fără a pune presiune asupra lor.
4. Este bine pentru ziua dvs. să începeți cu cel puțin 500 mL și nu mai mult de 1m200 mL de lichid care dă viață.
Temperatura sa poate varia, dar nu trebuie să fie mai mică decât temperatura corpului și nici să depășească 45 de grade.
Bea-l cu înghițituri mici, respectând regula că ar trebui să-l „mănânci” mai degrabă decât să-l bei.
În legătură cu conceptul de „apă ca hrană” în Ayurveda, există mai multe reguli pe care este recomandabil să le urmați
5. Nu bea niciodată apă în timp ce mănânci!
Consumul de apă în timpul meselor previne digestia corectă întrucât întrerupe echilibrul acid din stomac responsabil de degradarea și digestia corectă a alimentelor. Rezultatul unei digestii necorespunzătoare este formarea mai multor biotoxine.
Respectați regula pentru a bea apă Cu 1 oră înainte și 1 oră după masă.
Nu beți apă rece!
6. Bea apă împărțită în doze!
Nu luați niciodată mai mult de 150 mL pe porție.
O excepție de la această regulă este permisă numai în două cazuri: cantitatea de apă „de dimineață” și cea care se ia la 1 oră după masă.
Amintiți-vă că apa este principalul aliment pentru organism. Când îl luați corect, risc de toxine iar reclamațiile de sănătate ulterioare sunt semnificativ reduse.
7. Bea apă pe parcursul întregii zile!
Este important să beți apă în cantitate potrivită pe tot parcursul zilei.
O dietă care include prea multă sau prea puțină apă este cauza tulburărilor funcțiilor secretoare ale corpului, cum ar fi urinarea, defecația și transpirația.
La persoanele sănătoase, cantitatea luată trebuie să fie în concordanță cu greutatea corporală și sezonul.
8. Mănâncă regulat!
Dacă mâncarea pe care o consumi include mai multe legume tratate termic (prăjite, aburite, la grătar, coapte sau fierte) și produse pe bază de plante, ar trebui să mâncați mai des și în cantități mai mici.
Dacă alimente bogate în carne sau proteine predomină în dieta dvs., consumul ar trebui să fie la intervale mai lungi, dar în cantități puțin mai mari.
9. Mănâncă mai puțin!
Dacă aveți mese mici până la moderate la micul dejun, prânz și cină, veți întreține metabolism adecvat acolo unde corpul tău nu reține toxinele.
10. Mănâncă la momentul potrivit!
Cina trebuie să fie întotdeauna înainte de ora 20:00.
Dacă ultima masă a zilei este înainte de acea oră, ajută digera corect și în timp util mâncarea.
11. Mănâncă mâncarea „potrivită”!
Fiecare aliment afectează funcționarea diferitelor organe și sisteme. Dacă este adaptat nevoilor corpului pentru menținerea și consolidarea funcții fiziologice, va ajuta menține echilibrul în corp și invers - mâncarea „greșită” va perturba echilibrul, provocând o serie de probleme.
De exemplu, dimineața, la micul dejun, laptele proaspăt nu trebuie consumat (cu excepția copiilor sub 4 ani sau foarte vârstnici) și seara este de dorit să evitați consumul de fructe.
12. Mănâncă mâncare gătită!
Se recomandă o dietă combinată care să includă atât mâncare crudă, cât și mâncare gătită.
Consumul ridicat al oricărui tip de mâncare duce la tulburări în digestia normală.
Legumele crude provoacă formarea de paraziți în organism, de asemenea, necesită multă energie pentru a fi procesate, făcându-le hrană inadecvată în orice moment al anului.
O bună perioadă de consum de legume crude este vara, iar iarna dieta ar trebui să includă mai multă carne și produse lactate.