Avocado, ulei de măsline și celulită - LipoTherapeia, Londra
Avocado și uleiul de măsline „sunt grăsimi bune”, așa că trebuie să fie bune pentru celulită, nu?
Mulți oameni cred că, din moment ce avocado și uleiul de măsline sunt sănătoase, pot consuma cantități mari fără a obține creșteri în greutate sau celulită.
(Același lucru este valabil și pentru celălalt ulei nejustificat suprahidratat din ultimii ani, uleiul de cocos, care este o chestiune pentru un articol complet separat.)
Aceasta, în plus față de frumoasa culoare verde-galbenă a avocado-ului, a condus milioane de imagini Instagram cu avocado în mii de diferite moduri și iterații și articole care îi glorifică beneficiile. Din fericire, uleiul de măsline, fiind mai puțin „instagrammable”, a scăpat de toată această patetică expunere la Instagram.
Dar este tot acest hype justificat? Să vedem cât de bun sau rău este avocado pentru silueta ta și mai ales pentru celulită, care este subiectul acestui blog.
Avocado, ulei de măsline, grăsime corporală și celulită
Avocado, ulei de măsline și acizi grași mononesaturați (MUFA): sănătos, dar (
Grăsimea excesivă, chiar și grăsimea sănătoasă, nu este sănătoasă
Uleiul de măsline provoacă celulită?
Moderarea este cheia
Avocado reduce celulita?
Ce este mai bun pentru sănătate și celulită, avocado sau ulei de măsline?
Consumați ulei de avocado sau de măsline în ziua în care primiți un tratament pentru celulită
Freci avocado sau ulei de măsline pe piele pentru îndepărtarea celulitei? Serios?
Avocado, ulei de măsline și acizi grași mononesaturați (MUFA): sănătos, dar (
Avocado și măslinele sunt fructe bogate în grăsimi și fibre. Atât avocado cât și măslinele conțin 15% grăsimi, 10% fiind acid oleic, adică grăsimi monoinsaturate sau grăsimi omega-9.
Uleiul de măsline și uleiul de avocado, ambele fiind extracte grase ale măslinelor și, respectiv, avocado, conțin 100% grăsimi, din care aproximativ 70% este acid mononesaturat/oleic.
Grăsimea mononesaturată este o grăsime neutră care, din punct de vedere al sănătății, poate fi consumată în cantități mari, fără aspectele negative pe care le poate avea prea multă grăsime omega-6 asupra sănătății dumneavoastră (întreruperea echilibrului omega-3/omega-6, pro -acțiune inflamatorie) sau cele ale înfundării arterelor, rezistența la insulină inducând un consum excesiv de grăsimi saturate.
Grăsimea excesivă, chiar și „grăsimea sănătoasă”, nu este sănătoasă
Pe de altă parte, orice grăsime consumată în cantități mari este obligată să conducă la acumularea de grăsime în organism, cu excepția cazului în care este arsă pentru energie prin exerciții fizice sau prin multe mișcări zilnice.
Acum nu mai există obezitate sănătoasă sau supraponderalitate sănătoasă. Acumularea excesivă de grăsime este dăunătoare atât pentru sănătate, cât și pentru aspect, indiferent dacă grăsimea consumată a fost inițial sănătoasă.
Până când corpul devine supraponderal sau obez, ne deplasăm spre un teritoriu de sănătate slab, dacă grăsimea se acumulează în zona stomacului: grăsimea adâncă a stomacului (cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală) este bine cunoscută ca fiind proinflamatoare și un factor de risc de boala de inima.
Dacă grăsimea se acumulează în zona coapsei/fesierului, avem o apariție și o problemă de inflamație localizată (celulită)
Uleiul de măsline provoacă celulită?
Același lucru se aplică și celulitei: nu există celulită sănătoasă. Dacă un consum excesiv de grăsime sănătoasă duce la acumularea de grăsime în interiorul pielii (ceea ce numim celulită), nu contează dacă grăsimea originală consumată a fost sau nu sănătoasă. Grăsimea hipodermică acumulată (adică grăsimea din stratul adânc al pielii) va face pielea de pe coapse și fese să pară accidentată (ceea ce numim celulită).