Avocado în 4 moduri te poate ajuta să slăbești în formă Singapore
Avocado și-a revendicat fără îndoială o bună reputație cu beneficiile sale excepționale pentru sănătate. Evitat în trecut ca hrană pentru îngrășare și bogată în calorii, știința a dovedit că acest fruct cremos are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât credem. Suntem recunoscători că avocado și-a găsit drumul în brunch-urile, burțile și inimile noastre de weekend. Pe lângă faptul că sunt bune pentru inimă, avocado poate ajuta și la eforturile de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cum.
Toate fotografiile: 123rf.com
Un avocado întreg are în total 322 de calorii. Mai mult de jumătate din aceste calorii provin dintr-un acid gras nesaturat numit acid oleic, ceea ce îl face o sursă bogată de grăsimi sănătoase. Aceasta este o grăsime care, în mod ironic, acționează în favoarea eforturilor dvs. de slăbire, deoarece prezența grăsimii sănătoase în burtă vă menține sătul mult timp. Bucurați-vă de un avocado cu prânzul astăzi și veți fi surprins de cât timp puteți merge fără a fi nevoie să luați o gustare.
Carnea cremoasă a unui avocado conține mai puțin de 2g zahăr - mai mică decât majoritatea fructelor. Aceasta înseamnă că consumul de avocado menține un nivel sănătos de zahăr din sânge. Dar gândiți-vă de două ori înainte de a savura zilnic milkshake-uri de avocado, deoarece unii vânzători de tarabe folosesc o mulțime de îndulcitori adăugați. O picătură de miere sau puțină sare și ulei de măsline pentru mâncăruri sărate, sunt modalități excelente de a ridica gustul avocado fără a nega beneficiile sale pentru sănătate.
Avocatul se îndreaptă în mod regulat spre construirea unei inimi mai sănătoase. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, consumul de avocado pe zi scade cantitatea de colesterol rău din nivelul sângelui persoanelor supraponderale și obeze. Un sistem cardiovascular sănătos te pune, de asemenea, pe drumul cel bun pentru obiectivele de slăbire, așa că începe-ți ziua cu niște pâine prăjită delicioasă de avocado.
Fiecare porție de avocado conține doar 9g carbohidrați, 7g provenind din fibre. Acest fruct cu conținut scăzut de carbohidrați este o bază perfectă pentru piureuri și alte feluri de mâncare, fără a vă supraîncărca aportul zilnic de carbohidrați. Prezența fibrelor este, de asemenea, excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece fibrele sunt eliberate încet în corpul dvs. pentru o alimentare constantă de energie. Această fibră solubilă menține nivelul zahărului din sânge constant.
ULTIMELE POVESTI
Masca de păr cu fructe de urs este singurul lucru de frumusețe pe care ar trebui să îl folosești cu BFF-urile tale
STIL DE VIAȚĂ | 04 decembrie 2020
TFX Gym și GFX Studio sunt deschise la Change Alley Mall - Iată ce să ne așteptăm
FORMITATE | 01 decembrie 2020
Antrenează-te oricând cu cursuri de antrenament la cerere de SG Studios
FORMITATE | 29 octombrie 2020
Iată de ce toată lumea este nebună de masca sportivă Under Armour
FORMITATE | 09 octombrie 2020
Cum să aveți un orgasm în timpul sexului (dacă aveți probleme în climax)
STIL DE VIAȚĂ | 05 octombrie 2020