Avocado de antrenament pentru curbele de clepsidră de 30 de minute
Marilyn Monroe, Beyonce, Scarlett Johansson, Sophie Varga și Jennifer Lopez au toate. Este acea figură de clepsidră sexy. Acest antrenament cu curburi de clepsidră de 30 de minute vă va ajuta să ajungeți acolo!
Dacă îl vrei, îl poți avea și tu ... dar trebuie să MUNCI pentru asta.
Cheile unei figuri sexy de clepsidră:
Dezvoltarea mușchiului în locurile potrivite
Cei mai importanți mușchi care se dezvoltă pentru acea cifră de clepsidră sunt fundul și umerii/pieptul. Aceasta este ceea ce vom viza cu exercițiile din acest antrenament pentru curbele clepsidrei de mai jos.
Slim down
Fără talie subțire sexy, cifra clepsidră nu se va întâmpla! Trebuie să tăiați mărimea taliei mâncând alimente prietenoase pentru slăbit și având planul alimentar adecvat.
Vă explicăm planul nostru de slăbire rapidă, dieta Provocare de 21 de zile pentru pierderea de grăsime, în partea de jos a acestui articol. Așa că derulați până la capăt pentru a afla mai multe despre asta.
Mai jos, am pus împreună un antrenament pentru construirea musculaturii perfect pentru a vă ajuta să le dezvoltați curbe sexy.
Veți dori să efectuați toate exercițiile de mai jos într-o schemă de repetiții de 8-12 repetări și 4 seturi. Aceasta înseamnă că ar trebui efectuați fiecare exercițiu de 8-12 ori, și apoi treceți la următorul exercițiu. După ce le-ați terminat pe toate, reveniți întregul set de exerciții de încă 3 ori.
Daca ai greutăți acasă, vrei să mergi cât de greu poți, pentru că un corp sexy și curbat NU se teme de a construi un pic de mușchi!
Bine, să trecem la exerciții ...
1. Lunges ponderate
Aproape că nu există o modalitate mai bună de a construi un pradă sexy decât de a face MULTE lunges ponderate.
Nu uitați să păstrați pieptul înalt și genunchiul la 1 centimetru distanță de sol înainte de a vă ridica înapoi.
Cu cât greutăți mai grele, cu atât mai bine.
Faceți 8 repetări pe fiecare picior (16 în total) înainte de a lua o pauză și de a trece la următorul exercițiu.
2. Jump Squats:
Exercițiile explozive sunt excelente pentru construirea definiției musculare și nu trebuie ratate.
Acesta îți va face cu adevărat să-ți bată inima!