Aveți un deficit de zinc De ce sportivii ar trebui să acorde atenție zincului
Informații de ultimă oră pentru curioși.
Slăbești? Rănile tale se vindecă mai încet? Ți-a scăzut rezistența? Dacă da, este posibil să aveți un deficit de zinc. Acest mineral este esențial pentru menținerea sănătății și optimizarea performanței atletice.
De fapt, sportivii trebuie să acorde o atenție specială consumului lor de zinc datorită funcțiilor sale cheie în organism. Diviziunea celulară sănătoasă și metabolismul depind de a avea suficient zinc; vă ajută să vă reparați țesuturile după exerciții. Zincul joacă, de asemenea, un rol în producția de hormoni, inclusiv testosteronul, care este esențial pentru construirea masei musculare slabe. Aveți nevoie de zinc pentru a menține o inimă și un sistem respirator puternic, precum și niveluri sănătoase de colesterol.
Iată câteva alte lucruri pe care zincul le face pentru a vă ajuta să vă mențineți performanțele la vârf:
Măriți-vă capacitatea aerobă - „VO2max”, sau capacitatea aerobă, este o măsurare a cantității de oxigen pe care corpul tău îl poate furniza mușchilor - ceea ce vă poate limita performanța sportivă dacă cantitatea este prea mică. Cercetările au arătat că nivelurile adecvate de zinc îmbunătățesc VO2 max.
Faceți clic aici pentru a afla cum InsideTracker vă poate oferi recomandări nutriționale personalizate care vă pot crește nivelul de zinc!
Consolidați sistemul imunitar și reduceți inflamația - Atunci când un virus sau o bacterie vă invadează corpul, zincul se deplasează către celulele cheie care ajută la combaterea infecțiilor și asigură că inflamația nu scapă de sub control în organism. A avea niveluri adecvate de zinc înseamnă că este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți și să vă recuperați rapid, astfel încât să pierdeți mai puțin timp de antrenament.
Îmbunătățiți-vă sănătatea oaselor - Sportivii care au un nivel scăzut de zinc sunt expuși riscului de scădere a densității minerale osoase, ceea ce poate duce la fracturi osoase. Zincul este necesar pentru a forma țesuturi de colagen, pentru a uni fracturile osoase, pentru a vindeca rănile și pentru a preveni osteoporoza.
De unde știi dacă nu primești suficient zinc?
Cea mai fiabilă modalitate de a ști dacă consumați suficient zinc este efectuarea unui test de sânge, cum ar fi InsideTracker Ultimate Plan. Analiza sângelui InsideTracker va arăta exact care sunt nivelurile dvs. de zinc și dacă acestea sunt optime pentru dvs. Este posibil să observați, de asemenea, unele semne de deficit de zinc, cum ar fi scăderea poftei de mâncare, energie scăzută și rezistență redusă. Alte simptome includ pete albe, benzi și linii pe unghiile degetelor; Pierderea parului; iritatii ale pielii; acnee; diaree; vedere slabă; și afectarea gustului, mirosului și memoriei.