Aventurile mele în scânteie 196 din 365 și dezavantaje ale numărării caloriilor
Vineri, 15 februarie 2019
Acum 29 de săptămâni astăzi a fost ziua mea de naștere. De câte ori stau aici, se simte ca acum 29 de săptămâni. Este greu de crezut câte schimbări au avut loc în aceste 29 de săptămâni. Îmi amintesc că m-am uitat prin pinterest și am văzut un cod intitulat „52 de săptămâni de obiceiuri sănătoase” și m-am gândit că ar fi un indiciu bun de trecut în 2019. Apoi, regândindu-l, pentru că 1 ianuarie era la 5 luni distanță. De ce să nu-l încep de ziua mea, care a fost în acea zi!
Pinul s-a dovedit a fi un blog săptămânal publicat de un dietetician. Adăugarea unui obicei sănătos pe săptămână pentru a lucra. Pe măsură ce săptămânile treceau, am aflat curând că adăugarea acestor obiceiuri în fiecare săptămână va fi o schimbare în stilul meu de viață, ceea ce înseamnă că unele lucruri nu se vor întâmpla peste noapte sau chiar într-o săptămână. Și asta este OK! Aceasta nu este o cursă și peste 52 de săptămâni viața mea va fi diferită. S-ar putea să nu am toate obiceiurile sănătoase cucerite, dar voi fi sănătos atunci când eram cu un an înainte.
În această săptămână, săptămâna 29, blogul pe care l-am citit a fost intitulat 2 pumni de legume pe porție. Blogul pe care îl vorbește despre sine nu numai despre adăugarea legumelor la prânz și cină, ci și despre dragostea/ura contra caloriilor.
Iată care sunt avantajele. Îi fac față și îi lipesc cuvintele.
"Învață mărimea porțiunii. Faptul este că America are totul de dimensiuni superioare, așa că nu avem nicio idee despre dimensiunile porțiunilor adecvate. Când spun că este adecvat, mă refer la dimensiunea porțiunii care vă va menține plin timp de câteva ore și vă va satisface.
Învață densitatea energetică a alimentelor. Nu-mi pasă cât de sănătos este pentru tine untul de arahide este un aliment dens în energie. O lingură ar putea fi de 200-300 de calorii și nu minți, sunt momente când (adică eu) ai optat pentru două linguri.
Vă învață macronutrienții din alimente. Majoritatea programelor de numărare a caloriilor includ, de asemenea, o defalcare a carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. Acest lucru va începe să vă ofere o idee despre ce conțin anumite alimente, astfel încât să puteți începe să vă echilibrați mai bine mesele.
Vă învață echilibrul și compromisul. Când aveți un număr finit de calorii pe zi, aveți tendința să nu le risipiți în alimente care nu merită cu adevărat. Vă dați seama că nu puteți avea totul dintr-o dată, trebuie să faceți compromisuri.
Vă ajută să rămâneți concentrat și responsabil. Când înregistrați consumul de alimente într-un jurnal alimentar, sunteți responsabil de alegerile dvs. Cu toate acestea, acest lucru este valabil și pentru înregistrarea simplă a aportului tipic de alimente.
Permite flexibilitate. Atunci când vrei să slăbești, există o presiune semnificativă pentru a avea o dietă perfectă. Numărarea caloriilor vă poate oferi flexibilitatea de a avea un cookie sau un pahar de vin dacă doriți, ducând la mai puține sentimente de lipsire. "