Mesele și gustările exacte pe care le antrenează un antrenor personal într-o săptămână
Nu este o întindere de imaginație să-l numim pe Madalin Giorgetta regina câștigurilor pradă. Este un antrenor personal din Australia, care are peste 430.000 de adepți pe Instagram și creează ghiduri de gimnastică accesibile pentru femeile care doresc să intre în greutate. Ea este, de asemenea, cunoscută pentru că a postat înainte și după afirmații despre schimbările uimitoare pe care le-a făcut în corpul ei. De exemplu, și-a crescut serios capul în ultimul an - și a făcut totul fără genuflexiuni sau cardio.
Maddy este primul care recunoaște, totuși, că transformarea corpului tău începe în primul rând cu dieta ta. POPSUGAR a discutat cu ea despre rutina zilnică și a împărtășit exact ceea ce mănâncă într-o săptămână dată. Deși are o dietă destul de strictă, Maddy nu se privește. Ea mi-a spus: „Îmi place să mănânc liber noaptea, întrucât merg deseori la cină, așa că voi lua mese mai mici pentru prânz și mic dejun și apoi voi mânca orice îmi place noaptea”.
Iată ce mănâncă Maddy în fiecare zi a săptămânii. Veți observa imediat că mănâncă mai multe mese pe zi, mai degrabă decât două sau trei mese mari. Ia notite!
luni
- Agitare de proteine cu banane, unt de arahide și ovăz (pre-antrenament)
- Făină de ovăz cu afine și scorțișoară (după antrenament)
- Chiftele de pui de casă cu salată grecească
- Bara de proteine caramel
- Iaurt grecesc plin de grăsimi și fructul pasiunii
- Palak paneer („tofu în loc de brânză”), linte, salată și naan
- Câteva „pătrate obraznice” de ciocolată
marţi
- Se agită proteinele cu banane, unt de arahide și ovăz
- Făină de ovăz cu mere și scorțișoară
- Băieți vegetarieni cu smântână și avocado
- Bară de proteine pentru stânci
- Morcovi și guacamole
- Caneloni cu spanac și ricotta
- Biscuit de ciocolata italiana