Avantajele saltării frânghiei De ce ar trebui să sar peste Games Chowk
Site-ul British Rope Skipping Association spune că luptătorii MMA, culturistii și balerinele toți sar peste coardă. Express.co.uk vă vorbește despre avantajele săriturilor pe coardă.
De ce ar trebui să omit Cardio
Saltarea este o formă de cardio, care este o veste minunată pentru persoanele care urăsc să meargă la alergări sau cicluri.
Potrivit British Rope Skipping Association, săriturile ajută sistemul circulator să îmbunătățească livrarea de sânge către toate părțile corpului, transportând mai mult oxigen și substanțe nutritive.
Exercițiul cardiovascular este, de asemenea, numit exercițiu aerob și include orice lucru în care mișcați în mod repetat mușchii mari din braț, picioare și șolduri.
În timpul cardio, ritmul cardiac crește și respirați mai repede, crescând cantitatea de oxigen din sânge.
Saltul vă poate ajuta să utilizați oxigenul mai eficient, la fel și mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și dansul.
CITIȚI MAI MULTE - Grăsimea abdominală: săriturile reduc grăsimea abdominală?
Saltul este mult mai ușor pentru articulații decât alte forme de cardio.
Acest lucru reduce riscul de a vă răni genunchii sau gleznele, lucru pe care îl puteți face cu ușurință din alergare.
În plus, densitatea osoasă scăzută și oasele slabe pot fi îmbunătățite prin sărind coarda.
Nu există suficiente cercetări pentru a arăta cât timp ar trebui să săriți, frecvența sau intensitatea, dar vă va ajuta.
Coarda de sărituri este sigură și pentru persoanele cu osteopenie și poate contribui la creșterea densității minerale osoase a șoldului.
Saltul arde o mulțime de calorii, așa că adăugarea unei sesiuni de sărituri în ziua ta te va împinge mai departe către un deficit de calorii.