Prevenirea accidentului vascular cerebral; Dieta de tratament; Clinica de prevenire a nutriției din Cleveland
Cum îmi pot regla dieta pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral?
O dietă sănătoasă vă poate reduce riscul de a dobândi afecțiuni medicale precum hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), diabet, niveluri ridicate de lipide (colesterol ridicat), boli coronariene și obezitate. Toate aceste condiții vă pot crește șansele de a avea un accident vascular cerebral. Genetica dvs., istoricul accidentului vascular cerebral anterior, vârsta, sexul, greutatea actuală, distribuția grăsimii corporale, obiceiurile alimentare și nivelul de fitness vă influențează, de asemenea, riscul.
Factori care tind să crească tensiunea arterială:
- A fi supraponderal
- Lipsa exercițiilor fizice, sedentarism
- Stres
- Fumat
- Aport redus de unele minerale, cum ar fi calciu și potasiu
- Aport ridicat de sodiu (sare)
Pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, urmați aceste instrucțiuni:
- Mănâncă o varietate de alimente.
- Mențineți o greutate sănătoasă echilibrând caloriile pe care le consumați cu activitatea fizică.
- Alegeți mai multe cereale integrale, legume și fructe.
- Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol.
- Alegeți alimente cu cantități moderate de zahăr adăugat.
- Alegeți alimente cu cantități moderate de sare (sodiu).
- Dacă beți băuturi alcoolice, consultați medicul și faceți acest lucru cu moderare.