Antrenament cardio programat aici când trebuie să vă mâncați proteina

Deși nu aveți nevoie de o tonă de proteine ​​pentru un antrenament cardio, este totuși important să obțineți o cantitate mică. „Consumul de proteine ​​după antrenamentul cardio este mai util decât consumul în prealabil”, a spus Lori Zanini, RD, CDE. Dieteticianul înregistrat din spatele planului de nutriție Tone It Up a declarat pentru POPSUGAR că sugestia ei pentru proteina pre-antrenament este de a o menține minimă, dar că un pic „va da mușchilor tăi aminoacizi: substrat pentru a-ți construi mușchii”.

antrenament

Înainte de un antrenament cardio, este important să vă mențineți aportul destul de redus (conform lui Lori, doar una până la două uncii, totalizând aproximativ 7-14 grame de proteine), deoarece proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate decât carbohidrații, ceea ce poate duce la suferință digestivă în timpul unui a face exerciții fizice.