Dieta Pegan tot ce trebuie să știți despre tendința Femeie; Acasă
Multe vedete jură pe asta
Medicul Dr. Mark Hyman a creat această dietă la modă în 2014, combinând dieta Paleo și veganismul pentru a crea o nouă modalitate de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos.
Dieta Paleo este cel mai căutat plan de dietă de pe internet. Așezat pe abordarea „vânătorului culegător”, este o dietă bazată pe alimente naturale precum carne, pește, legume și nuci.
Această ultimă nebunie de sănătate, dieta Pegan, combină Paleo cu un alt mod de a mânca - veganismul. Veganii evită orice produs sau subprodus de origine animală. Deși nu există dovezi care să sugereze că evitarea cărnii ajută corpul, mulți vegani cred că acest mod de a mânca le conferă mai multă energie, o piele mai clară și o talie mai subțire.
Acum, ambele diete au fost combinate pentru a crea dieta Pegan - un plan bogat în fibre care oferă corpului tău tot ce este mai bun din fiecare grup de alimente.
Aceasta nu este cea mai restrictivă dietă, există multe la care nu va trebui să renunțați. Dar există câteva lucruri pe care le veți face.
Ce puteți mânca în dieta Pegan?
Dieta Pegan este în principal o plantă pe bază de legume glicemice scăzute, cum ar fi broccoli și conopidă. Carnea organică hrănită cu iarbă este permisă, la fel și peștele, dar ar trebui să fie considerate mai degrabă o garnitură sau un topping mai degrabă decât masa principală. De asemenea, este mai bine să te ții de peștii cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi hamsii, sardine și hering. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine în această dietă, la fel ca grăsimile sănătoase - nucile de cocos, avocado, nucile (nu arahide), uleiul de măsline și grăsimile Omega 3 sunt toate alimente aprobate. Dar asigurați-vă că stați departe de canola, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb și soia.
Produsele lactate, în special laptele și brânza de vacă, nu fac parte din dietă. Nici pâinea sau alte tipuri de cereale nu sunt permise, dar ocazional sunt permise cantități mici de cereale fără gluten. Și, deși vi se permite zahărul, ar trebui să fie consumat cu moderație - dar absolut nimic procesat cu aditivi sau conservanți.