Avantajele respirației profunde în exercițiul Pilates
Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.
Respirația profundă este o parte esențială a exercițiului Pilates. Și nu doar o inhalație mare, ci și atunci când faci un efort conștient de a expira complet, scăpând de fiecare bucată de aer învechit și permițând aerului proaspăt și revigorant să se precipite. Iosif Pilates a fost ferm cu privire la respirația profundă.
Luați în considerare acest citat din cartea sa Return to Life Through Contrology: „Respirația leneșă transformă plămânii, la propriu și la figurat, într-un cimitir pentru depunerea germenilor bolnavi, morți și morți, precum și furnizarea unui refugiu ideal pentru multiplicarea altor dăunători germeni. "
Nu este înfricoșător?
Beneficiile respirației profunde
Dincolo de implicațiile înfricoșătoare ale respirației complete, luați în considerare unele dintre numeroasele beneficii ale respirației profunde. Oxigenul face parte din aproape fiecare reacție chimică din corpul tău, așa că ai nevoie de multă. Dacă vrei să arzi calorii, ai nevoie de oxigen. De fapt, dacă vrei să ai energie, trebuie să ai oxigen.
În schimb, dioxidul de carbon este un produs rezidual, iar respirația profundă te ajută să scapi de el. Nu numai asta, dar respirația profundă stimulează organele interne, inclusiv inima. Când inima începe, crește astfel circulația, veți curge sânge proaspăt prin corp, transportând oxigen și substanțe nutritive către fiecare celulă, precum și îndepărtând deșeurile.
Respirația profundă este cel mai ușor și disponibil mecanism de curățare internă.
Nicio discuție despre beneficiile respirației profunde conștiente nu ar fi completă fără a aborda aspectul integrator corp/minte. Acest lucru este valabil mai ales în Pilates, unde „coordonarea completă a corpului, minții și spiritului” este idealul care a inspirat literalmente dezvoltarea practicii.