Avantajele Jogging Vs
Exerciții de dimineață blânde pentru a întări corpul
Dacă sunteți împărțit între un jogging vioi, răcoritor și o sesiune relaxantă de yoga, luați-vă inima - în orice caz, vă faceți bine corpului. Ambele exerciții vă vor îmbunătăți puterea, rezistența și starea fizică generală. Deci care dintre ele are cele mai multe beneficii? Acest lucru depinde de ceea ce vă așteptați de la exerciții și, cel mai important, de activitatea care vi se pare cel mai bine.
Reducerea stresului
Yoga este cunoscută pentru mișcările sale relaxante, meditative. Întinderea ușoară șterge stresul și puteți îmbunătăți rezultatele prin încorporarea exercițiilor de respirație profundă în rutina dvs. Cu toate acestea, oricât de eficientă ar fi yoga, joggingul poate produce rezultate similare. S-ar putea să pară contradictoriu, dar exercitarea unei transpirații cu exerciții aerobice te relaxează pe termen lung. Cercetătorii de la Harvard Medical School remarcă faptul că activitățile de rezistență precum joggingul ajută la combaterea depresiei și la eliminarea anxietății. Și amintiți-vă, toată lumea răspunde diferit la exerciții. S-ar putea să vă găsiți cel mai profund calm fie prin yoga, fie prin jogging.
Beneficiul aerob
Aici intervine una dintre cele mai mari diferențe dintre yoga și jogging. Oricât de sănătos ar fi yoga, pur și simplu nu oferă aceleași beneficii aerobice. În 2005, American Council on Exercise a realizat un studiu asupra beneficiilor yoga. Au descoperit că, în ciuda multor alte avantaje pentru sănătate, yoga nu a îmbunătățit capacitatea aerobă într-un mod semnificativ. Pentru ca un exercițiu să ofere beneficii aerobe, acesta trebuie să aibă un nivel minim de intensitate. Jogging-ul este suficient de intens, dar yoga nu.