Avantajele de a face sex mai des

Avantajele emoționale, fizice și de relație ale sexului frecvent

Sheri Stritof a scris despre căsătorie și relații de peste 20 de ani. Este co-autorul cărții Totul cu mariaj.

Carly Snyder, MD este un psihiatru reproductiv și perinatal care combină psihiatria tradițională cu tratamentele bazate pe medicina integrativă.

Într-o relație de susținere, există multe beneficii pentru a avea mai mult sex. Ratele mai ridicate de activitate sexuală sunt legate de schimbări pozitive, cum ar fi tensiunea arterială mai mică, stresul redus, intimitatea mai mare și chiar o rată de divorț mai mică. Deși nu există reguli unice pentru toate când vine vorba de o frecvență sexuală ideală, iată câteva informații din ultimele cercetări.

Frecvența ideală pentru a face sex

Un studiu din 2015 a constatat că bunăstarea generală este asociată cu frecvența sexuală, dar numai într-o anumită măsură. Satisfacția relației s-a îmbunătățit progresiv de la a nu avea sex până la a face sex o dată pe săptămână, dar nu s-a îmbunătățit mai mult (și a scăzut de fapt oarecum) dincolo de acest punct.

O întâlnire sexuală pe săptămână este destul de consistentă cu media actuală. Cu toate acestea, viața noastră din ce în ce mai ocupată poate împiedica mai mult sexul. Comparativ cu frecvența sexului din anii 1990, adulții din 2010 făceau sex de nouă ori mai puțin pe an.

Frecvența sexuală medie

Adult mediu: De 54 de ori pe an (aproximativ o dată pe săptămână)
Adulți în vârstă de 20 de ani: De aproximativ 80 de ori pe an
Adulți în vârstă de 60 de ani: De 20 de ori pe an

Deși frecvența scade adesea odată cu vârsta, activitatea sexuală la adulții în vârstă rămâne importantă. În general, cuplurile căsătorite mai în vârstă tind să facă sex mai des decât colegii necăsătoriți din aceeași grupă de vârstă.

Beneficiile psihologice ale sexului

Există multe beneficii emoționale și psihologice de a face dragoste. Sexul este puternic legat de o calitate mai bună a vieții. Unele dintre aceste beneficii includ:

Imagine de sine mai bună: Sexul poate stimula stima de sine și reduce sentimentele de nesiguranță, ducând la percepții mai pozitive despre noi înșine.
Ratele mai mari de fericire: Potrivit unui studiu din 2015 realizat în China, sexul mai consensual și sexul de o calitate mai bună sporesc fericirea.
Mai multă legătură: Substanțele chimice ale creierului sunt eliberate în timpul sexului, inclusiv endorfine, care scad iritabilitatea și sentimentele de depresie. Un alt hormon, oxitocina („medicamentul pentru îmbrățișare”) crește odată cu stimularea mamelonului și alte activități sexuale. Oxitocina contribuie la stimularea unui sentiment de calm și mulțumire.
Eliberarea de stres: Stresul cronic poate contribui la scăderea frecvenței sexului. Cu toate acestea, sexul poate fi o tehnică eficientă de gestionare a stresului. Sexul reduce hormonii de răspuns la stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina (epinefrină), cu efecte care durează până în ziua următoare.
Îmbunătățiri ale calității somnului: Orgasmele declanșează eliberarea hormonului, prolactina, care ajută la somn.

Beneficiile fizice ale creșterii sexului

Este destul de intuitiv să înțelegem cum sexul îmbunătățește sănătatea emoțională, dar există și o serie de beneficii fizice din sex. Unele dintre acestea includ:

Stare fizică mai bună: Sexul este o formă de exercițiu. Potrivit American Heart Association, activitatea sexuală este echivalentă cu activități fizice moderate, cum ar fi mersul rapid sau urcarea a două trepte de scări. Mișcarea sexului poate strânge și tonifica mușchii abdominali și pelvieni. Pentru femei, îmbunătățirea tonusului muscular îmbunătățește controlul vezicii urinare.
Funcția creierului îmbunătățită: Studiile preliminare pe șobolani au constatat că actul sexual mai frecvent a fost corelat cu o mai bună funcție cognitivă și creșterea de noi celule cerebrale. Beneficii similare au fost observate de atunci în studiile la om. Un studiu din 2018 realizat pe peste 6.000 de adulți a legat sexul frecvent de o performanță mai bună a memoriei la adulții cu vârsta de peste 50 de ani.
Funcția imunitară îmbunătățită: A fi mai activ sexual din punct de vedere sexual are efecte pozitive asupra funcției imune. Sexul regulat poate chiar să vă scadă probabilitatea de a răci sau de a gripa.
Niveluri mai mici de durere: Endorfinele din sex promovează mai mult decât un sentiment de bunăstare și calm. Endorfinele sexuale par să reducă și migrenele și durerile de spate.
Poate promova pierderea în greutate: A face sex timp de 30 de minute arde în medie 200 de calorii. Substanțele chimice recompensante eliberate în timpul sexului pot domoli pofta alimentară și pot sprijini pierderea în greutate.
Efecte cardiace pozitive: Activitatea sexuală (dar nu și masturbarea) a fost legată de scăderea tensiunii arteriale sistolice. Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Activitatea sexuală ajută la dilatarea vaselor de sânge, crescând livrarea de oxigen și substanțe nutritive în tot corpul, reducând în același timp tensiunea arterială.
Beneficii fizice suplimentare: Fiind mai activ sexual crește libidoul și crește lubrifierea vaginală. Raportul sexual frecvent este asociat cu perioade menstruale mai ușoare și cu crampe mai puțin dureroase. În plus, un simț al mirosului îmbunătățit, dinți mai sănătoși, o digestie mai bună și o piele strălucitoare pot fi legate de eliberarea DHEA de către organism după sex.