Reddit - intermittentfasting - Creatină în timp ce postesc
Este bine să consumi creatină în timp ce menții o stare de post? Știu că aminoacizii sunt mari, nu, dar creatina pare că ar trebui să fie bine.
Distribuiți linkul
Am avut impresia că aminoacizii sunt bine
Consumul de aminoacizi are ca rezultat eliberarea insulinei, anulând în esență postul.
Văd, mulțumesc. M-a cam gândit metodologia leangains de a lua BCAA în timp ce lucrați într-o stare de post. Am uitat că crește insulina.
"Dacă sunt permise carbohidrații, sensibilitatea crescută la insulină va readuce rapid insulina bazală la niveluri de post, în ciuda consumului de 120 de calorii din aminoacizi destul de insulinogeni. Starea de post este aproape complet menținută."
Care aminoacizi?
Și dezbaterea mereu durabilă despre aminoacizi continuă
Dacă mănânci ceva, îți rupi postul. Cât de mult puteți scăpa probabil depinde de momentul, dar în orice mod, acesta va stimula insulina/glucoza
Da, dar creatina nu are calorii sau altceva decât creatina pură. Așa că formulez dacă este neglijabil ca cafeaua neagră.
Încerci să slăbești? Dacă da, săriți creatina. Va fi la îndemână în vrac pentru a nu fi adaptat la acesta. Și, de asemenea, trebuie să-l mănânci cu alimente pentru cele mai bune rezultate.
Nu văd cât de relevant este acest lucru, dar sunt ușor de întreținut pentru a deveni puțin mai încet.
Atâta dezinformare aici. Ar trebui să vă uitați la relația dintre celulele grase și apă înainte de a deschide gura vărsând prostii care arată cât de puțin înțelegeți.