Avantajele benzilor cetonice pentru monitorizarea și îmbunătățirea pierderii în greutate - KetoLogic
Vă atingeți toate macrocomenzile, vă antrenați în mod regulat și beți BHB religios, dar de unde știți cu adevărat dacă sunteți în cetoză? Benzile cetonice sunt o modalitate bună de a determina dacă corpul dumneavoastră a trecut la modul de ardere a grăsimilor. Acesta variază în funcție de individ, dar, în general, va dura 2 până la 7 zile până când corpul dvs. va atinge cetoza, în funcție de ceea ce mâncați, de tipul de corp și de nivelul de activitate.
Cum funcționează benzile cetonice?
Când treceți la o dietă săracă în carbohidrați/bogată în grăsimi (75% grăsimi | 20% proteine | 5% carbohidrați), corpul dumneavoastră începe să producă molecule numite cetone. Pe măsură ce restricționați aportul de carbohidrați în timp ce consumați mai multe grăsimi, se generează mai multe cetone. Acele cetone sunt ceea ce benzile cetonice sunt concepute pentru a măsura.
Numărul de cetone pe care îl produceți în sânge vă va oferi o idee despre nivelul de cetoză pe care l-ați atins. În general, o producție mai mare de cetone vă ajută să obțineți sau să mențineți o stare de cetoză, care poate susține pierderea în greutate.
Benzile de testare indică nivelul de cetonă în două moduri: teste de sânge și teste de urină. Rezultatele sunt date în milimoli pe litru (mmol/L) de BHB în sânge sau miligrame pe decilitru (mg/dL) de acetoacetat în urină.
Iată o defalcare a intervalelor:
Sânge BHB mmol/L
- De bază: 160
Care este cel mai bun mod de a măsura cetonele?
Aceste trei metode sunt cele mai frecvente modalități de măsurare a nivelului de cetonă din sânge pentru a determina dacă sunteți în cetoză.
- Contoare de cetonă din sânge:В Cea mai precisă opțiune și, de asemenea, cea mai scumpă.
- Contoare de cetonă ale respirației:В Mai precis decât benzile de urină, dar precizia variază. Mai puțin costisitoare decât metrele cetonice din sânge.
- Bastoane de urină:Cea mai puțin precisă opțiune și, de asemenea, cea mai ieftină metodă de testare.