Atingerea obiectivelor pare să fie despre evitarea tentației, nu exercitarea voinței; Digest de cercetare
Oamenii aceia cu corpul lor în ton de gimnastică și cu cariere în zbor. Cumva, întotdeauna par să facă alegeri diferite decât noi toți - fructe peste ciocolată, lucru la televizor. Este ca și cum ar fi capabili de o voință super-umană, dar un nou studiu aflat în prezent în presă la Social Psychological and Personality Science sugerează că nu este așa. Atingerea obiectivelor de muncă și de fitness nu presupune exercitarea autocontrolului, concluziile implică, ci mai degrabă evitarea tentației în primul rând.
O mulțime de cercetări despre autocontrol au fost efectuate în laborator, mai degrabă decât în viața de zi cu zi a oamenilor, iar una dintre cele mai consecvente constatări este că, cu cât folosești mai mult dintr-o situație, cu atât ai mai puțin pentru a rezista altora ispite. Această idee că voința este o resursă limitată a fost contestată recent, dar totuși pare încă intuitivă că pentru a-ți atinge obiectivele pe termen lung, ai nevoie de suficientă voință pentru a rezista atragerii tentațiilor pe termen scurt - de exemplu, pentru a refuza plăcerea a unui cookie astăzi, pentru scopul pe termen lung de a pierde în greutate.
Pentru a testa modul în care aceste idei se desfășoară în viața reală, Marina Milyavskaya de la Universitatea Carleton și Michael Inzlicht de la Universitatea din Toronto au folosit ceea ce este cunoscut ca o metodă de „eșantionare a experienței”, combinată cu jurnalele zilnice, pentru a urmări în detaliu viața a 159 de studenți universitari. pentru o saptamana. Când s-au înscris la studiu, studenții au finalizat câteva măsuri de autocontrol ale personalității și trăsăturilor și au enumerat patru obiective personale (exemple au inclus „învățați franceza” și „îmbunătățiți-mi sănătatea”), apoi trei săptămâni mai târziu au început săptămâna lungă perioadă de evidență intensă.
În timpul acestei săptămâni, de cinci ori pe zi, la intervale aleatorii, smartphone-ul studenților a făcut un ping și le-a cerut să raporteze dacă în prezent se confruntă cu dorința de a fi ispite, dacă aceste tentații sunt în conflict cu vreunul dintre obiectivele lor, dacă și-au exercitat puterea de a rezistă tentației (lor) și cât de epuizați sau epuizați mental se simțeau în acel moment. La sfârșitul fiecărei zile din acea săptămână, ei au completat, de asemenea, un jurnal despre cât de epuizați mental sau de energici se simțiseră în acea zi. În cele din urmă, cercetătorii i-au ajuns din nou pe studenți la sfârșitul semestrului pentru a afla cât de mult au progresat în ceea ce privește cele patru obiective personale.