Asigurați-vă propria rețea de alimente cu cafea înghețată Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase Rețea de alimente
În legătură cu:
Beți o ceașcă înaltă de cafea cu gheață este cu siguranță răcoritoare în căldura verii, dar încărcați-o cu suplimente cremoase și zaharate, iar băutura dvs. poate acumula grăsimea și caloriile. Iată aspectul slab despre crearea unei cafele cu gheață mai ușoare și multe altele despre o tendință fierbinte pentru a face o ceașcă de Joe: prepararea la rece.
La fel ca mulți oameni, rutina mea zilnică include o ceașcă de cafea dimineața. Când am trecut de la cumpărat de la magazin la de casă, am fost șocat de câți bani am economisit. În loc să cheltuiesc 3 USD pe cafenea, cumpăr un container întreg de boabe de cafea de înaltă calitate, din comerț echitabil (Trader Joe's French Roast este preferatul meu). Este o cafea în valoare de 2 săptămâni pentru mai puțin de 7 USD! Pentru a-mi întinde și mai mult dolarul, mut ceea ce a mai rămas din oala de cafea la frigider pentru a economisi o cafea cu gheață după-amiaza.
Cafeaua neagră este extrem de scăzută în calorii - o ceașcă are aproximativ 2. Comandați o cafea mare cu gheață cu smântână și zahăr și, dintr-o dată, înghițiți sute de calorii și între 5 și 15 grame de grăsime (fiecare lingură de smântână) are 30 de calorii, 3 grame de grăsimi și 2 grame de grăsimi saturate). Pentru a vă slăbi băutura, alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi (1% lapte funcționează bine) și mergeți ușor la zahăr.
Indiferent dacă turnați zahăr granulat sau optați pentru „fotografii” de siropuri aromate (zahăr sub formă lichidă), adăugați 15 calorii pe linguriță. O stropire ușoară de zahăr este bună, dar dacă într-adevăr doriți o aromă suplimentară, alegeți o friptură în care aroma a fost amestecată cu boabele de cafea și atunci nu trebuie să vă întoarceți la siropuri. Alte opțiuni cu conținut scăzut de calorii includ scorțișoară, vanilie și pudră de cacao neîndulcită. Înlocuitori de zahăr - știți, pachetele mici roz, galben și albastru - nu conțin calorii, dar nu sunt neapărat alegerea mai sănătoasă, mai ales dacă le consumați în cantități mari. (Citiți mai multe despre pericolele asociate cu exagerarea înlocuitorilor de zahăr.)