Așezat și în picioare și cum îți afectează sănătatea - Detectiv de dietă

detectiv

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții
  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Așezat și în picioare și cum îți afectează sănătatea

Dovezile sunt copleșitoare: # A sta prea mult poate fi rău pentru sănătatea ta. Cercetătorii au demonstrat că prea multă ședință este legată de cancer, diabet și boli de inimă. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Sao Paulo, Facultatea de Medicină raportează în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a sta mai mult de „trei ore pe zi este responsabil pentru 3,8% din totalul deceselor de mortalitate. Anchetatorii estimează, de asemenea, că reducerea timpului de ședere la mai puțin de trei ore pe zi ar crește speranța de viață cu o medie de 0,2 ani. ”

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, „a sta mult timp este foarte frecvent, unele persoane stau aproape 13 ore pe zi”. Prea mult așezat este rău pentru sănătatea ta și poate duce la multe boli și la moarte timpurie. Din acest motiv și din alte motive, guvernele din întreaga lume recomandă 30 de minute de activitate fizică regulată în fiecare zi. Cu toate acestea, potrivit unor studii, acest lucru nu pare să fie suficient pentru a elimina efectele negative ale prea multă ședere.

# Stând (și mișcându-se mai mult) ameliorează presiunea asupra coloanei vertebrale, a spatelui, fese și picioare. De asemenea, îmbunătățește nivelurile de energie, capacitatea de a gândi, performanța de lucru, circulația și densitatea osoasă. Stând în picioare arde, de asemenea, 50 de calorii mai mult pe oră decât stând. În plus, cercetătorii de la Sao Paulo au descoperit că o reducere de 10% a ședinței sau aproximativ 30 de minute ar face o diferență semnificativă în ceea ce privește riscul de deces, o reducere de 50% a ședinței (cu 2 ore mai puțin) ar duce la cel puțin trei ori mai puține decese.

Jurnalul britanic de medicină sportivă a publicat o „Declarație de consens” despre sediul sedintei. Acestea au fost recomandarea lor: „activitate (mers ușor) în timpul orelor de lucru, în cele din urmă progresând la o acumulare totală de 4 ore pe zi (proporțional cu ore parțiale). Pentru a realiza acest lucru, munca pe scaun ar trebui să fie împărțită în mod regulat cu munca în picioare, utilizarea de birouri de stat sau luarea unor pauze scurte active în picioare. ”