Ascuți ferăstrăul Explorând Covey; cu Obiceiul Final Arta bărbăției
Bine ați venit înapoi la seria noastră lunară care rezumă, extinde și riffuri despre fiecare dintre cele șapte obiceiuri prevăzute în Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți de Stephen Covey.
Din când în când intru în funks unde mă simt obosit, deprimat, nemotivat și urât. În zilele în care sunt într-un funk, voi încerca să vreau eu însumi să lucrez prin grija mentală pură. Îmi voi biciula creierul și corpul cu cofeină. Voi seta cronometre Pomodoro și îmi voi spune: „Lucrează doar 15 minute”. Voi încerca toate trucurile pe care le-am învățat de-a lungul anilor despre cum să fiu productiv.
Dar nu funcționează niciodată.
De fapt, de multe ori mă simt mai prost. Încep să mă necăjesc și să mă geme despre toate lucrurile stupide și oamenii din lume care îmi scot gudronul.
În acest moment al spiralei mele în jos, Kate îmi va spune: „Probabil ar trebui să te duci la pui de somn. Sau ieșiți la plimbare afară. Sau du-te la un masaj. ”
- Dar nu am timp să fac așa ceva! Replic eu. - Am atât de multe de făcut!
La care ea răspunde invariabil: „Ei bine, nu faci nimic în timp ce te afli în funkul tău. Tocmai ați petrecut o oră fierbând pe scaun. Ai grijă mai întâi de funcția ta și apoi te poți întoarce la treabă. Dacă vă îndepărtați puțin de la muncă pe termen scurt, veți fi de fapt mai productivi pe termen lung. ”
Are dreptate, desigur.
Și recitind ultimul capitol din Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți am adus punctul de vedere al lui Kate și mai adânc pentru mine. Obiceiul 7 este „Ascuțiți ferăstrăul”, iar astăzi aruncăm o privire asupra a ceea ce înseamnă asta, cum să o faceți și cum luarea unor timeout-uri intenționate vă poate îmbunătăți foarte mult performanța în jocul vieții.
Ce înseamnă să ascuți ferăstrăul?
„Dă-mi șase ore să tăi un copac și voi petrece primele patru ascuțind toporul”. "Abraham Lincoln."
Covey își începe capitolul despre Habit 7 cu o poveste care îmi încapsulează perfect ciclul de lovitură a feței de a fi într-un funk, dar fără a face nimic pentru asta, pentru că am crezut că sunt prea ocupat pentru a mă îndepărta de la serviciu:
Să presupunem că ar trebui să întâlnești pe cineva din pădure care lucrează febril pentru a vedea un copac.
"Ce faci?" tu intrebi.
- Nu vezi? vine răspunsul nerăbdător. - Am tăiat acest copac.
- Pari epuizat! exclami tu. - De cât timp ești la asta?
„Peste cinci ore”, se întoarce el, „și sunt bătut! Este o muncă grea. ”
"Ei bine, de ce nu faci o pauză câteva minute și ascuți ferăstrăul?" te întrebi. "Sunt sigur că ar merge mult mai repede."
„Nu am timp să ascuțesc ferăstrăul”, spune bărbatul cu emfază. - Sunt prea ocupat să văd!
Pentru Covey, Ascuțirea ferăstrăului înseamnă a lua timp pentru a reînnoi și reîmprospăta cele patru dimensiuni ale naturii noastre - fizică, spirituală, mentală și socială/emoțională - astfel încât să fim mai eficienți în activitatea vieții noastre. Este vorba despre investiții regulate în noi înșine, astfel încât să putem culege dividende în mod continuu. Înseamnă să lucrezi mai inteligent, nu mai greu. Ascuțirea ferăstrăului este ceea ce bloggerii din stilul de viață din secolul XXI ar numi „auto-îngrijire” și, deși acest termen a devenit excesiv și enervant, există cu adevărat ceva.
La fel ca tipul care încearcă să cadă un copac cu un ferăstrău plictisitor, ai putea crede că nu ai timp să ai grijă de tine. Înțeleg. Așa mă simt când mă aflu în adâncurile unuia dintre funky-urile mele.
Dar realitatea este că nu ai timp să NU ai grijă de tine.
Luând 30 de minute până la o oră pe zi pentru a vă ascuți ferăstrăul metaforic, veți putea face mai multe lucruri în restul orelor de veghe și veți evita pierderea timpului cu ruminare neproductivă, auto-flagelare, angoasă, oboseală și chiar o coborâre în depresie directă; Știu dacă mă biciuiesc prea tare, prea mult timp și îmi las nivelul de stres să devină prea mare, ceea ce poate declanșa simptomele „câinelui negru”. Și dacă doriți să vorbiți despre neproductiv, depresia este sigur!
În timp ce investirea timpului în „îngrijire personală” poate reduce aparent productivitatea pe termen scurt, aceasta îl va spori mult pe termen lung, întrucât nu veți fi în cele din urmă alungate de boală fizică, colaps mental și doar epuizare simplă.
În afară de faptul că vă permite să faceți mai mult, faceți regulat timp pentru a vă îngriji, vă crește și sentimentul de agenție și eficacitate.
VOI decideți ce faceți pentru a vă ascuți ferăstrăul. Depinde de TINE să te asiguri că faci acele lucruri. Pe măsură ce luați măsuri cu succes pentru a vă perfecționa lama unică a vieții, vă arătați că sunteți o ființă autonomă. În plus, vă creșteți competența. Pe măsură ce îți crești competența, crești influența pe care o poți avea asupra lumii din afara ta .
Deci, din nou, chiar nu ai timp să NU ascuți ferăstrăul. O scuză pentru a nu ascuți ferăstrăul este o scuză pentru eșec, epuizare și mediocritate.
Cele 4 dimensiuni ale vieții tale de ascuțit: fizic, spiritual, mental, social/emoțional
Covey spune că, atunci când vine vorba de viața noastră personală, ar trebui să ne concentrăm pe patru domenii: fizic, spiritual, mental și social/emoțional.
Toate aceste dimensiuni sunt interconectate. Dacă ne simțim bine fizic, avem claritate mentală și un control mai bun al emoțiilor noastre. Dacă viața noastră socială este bună, vom avea mai multă motivație și energie pentru a ne îngriji fizic. Și deoarece aceste domenii umane sunt interconectate, ne permite să le sinergizăm, ceea ce vă va permite să faceți mai multe în mai puțin timp (mai multe despre cele de mai jos).
Nu numai că toate domeniile vieții sunt interconectate, dar, deși pașii de acțiune enumerați mai jos pot avea un impact asupra domeniului specific în care sunt clasificate cel mai direct, vor influența adesea și celelalte domenii ale dvs.; de exemplu, exercițiile fizice se pot îmbunătăți și pot fi folosite în mod intenționat pentru a vă îmbunătăți nu numai viața fizică, ci și viața mentală, emoțională și chiar spirituală.
1. Fizic
Ascuțirea lamei de fizicitate asigură corpului tău puterea și vigoarea de care are nevoie pentru a răspunde cerințelor vieții. Dacă ești obosit și bolnav tot timpul, nu vei fi foarte productiv, indiferent cât de mult ai lucra.
Deci, faceți din îngrijirea corpului dvs. o prioritate în viața voastră. La un accent minim pe:
- Exercitarea
- Mâncați bine
- Dormi suficient în fiecare noapte
Aceste trei lucruri pot parcurge un drum lung, lung pentru a vă menține ascuțit din punct de vedere fizic, așa că începeți de acolo și faceți-le in-negociabile.
Odată ce ați luat mâna pe aceste trei zone, începeți să explorați alte modalități de a perfecționa lama fizicalității: pui de somn, saune, dușuri reci, masaje, reducerea consumului de cofeină etc. Experimentați cu diferite „protocoale” și vedeți ce vă face să vă simțiți cel mai bine.