Ascultați-vă corpul 3 teste pentru a afla cum vă afectează alimentele energia
Acesta este motivul pentru care a putea „asculta corpul tău” este mult mai ușor de spus decât de făcut.
Ascultarea corpului tău este mai mult decât o abilitate. Îi spun un sens, cum ar fi să vezi sau să miroși, pentru că este ca un instrument de supraviețuire pentru corpul tău.
Este nevoie de o anumită practică pentru a o perfecționa și a o întări. Totuși, așa cum faceți, vocea aceea mică și liniștită devine mai puternică și mai puternică. Gândiți-vă la el ca la un mușchi pe care nu l-ați lucrat o vreme sau că nici nu știați că este acolo până după un antrenament deosebit de provocator.
Identificarea și menținerea acestui mușchi este modul în care vă preluați cu adevărat sănătatea.
Nu există un medic sau un test care să se compare cu puterea de a înțelege propriul corp și cum reacționează la ceea ce puneți în el.
Pentru # RRChallenge2019 din această săptămână lucrăm la acordarea și ascultarea corpului tău. Așadar, vreau să vă ofer trei strategii pe care le puteți folosi, care vă vor ajuta să începeți să vă exersați „mușchiul alimentar intuitiv”. Alegeți-l pe cel care vi se pare cel mai interesant sau care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. pentru a începe.
Este ceea ce facem în [RE] NEW - grupul meu „nu mai există diete”, program care vă ajută să vă resetați relația cu mâncarea în patru săptămâni. Modul în care funcționează este că aveți ceva diferit la micul dejun în fiecare zi timp de o săptămână și observați cum vă simțiți.
Este util să luați notițe, astfel încât să puteți urmări și să comparați zi de zi. De exemplu, într-o zi s-ar putea să aveți doar fructe, în altă zi ouă, alta o bară de granola și alta un smoothie cu verdeață. Fiecare va va afecta diferit energia, capacitatea de concentrare si nivelul de foame.
Și iată adevăratul kicker - te vor afecta diferit față de mine. Unii oameni se simt minunat mâncând un mic dejun ușor, cum ar fi fructe sau un smoothie, alții trebuie să (cum se spune zicala) să mănânce ca un rege. Care este pentru tine? Dacă nu sunteți sigur, un experiment pentru micul dejun vă poate ajuta să aflați ceea ce trebuie pentru DUMNEAVOASTRĂ.
Toate acestea sunt motivele pentru care Cina în 10 - cursul meu online de gătit și planul de masă într-una - include diferite opțiuni de mic dejun, astfel încât, pe parcursul a patru săptămâni, puteți descoperi câteva noi favorite. Cheia îi aduce o atenție și o intenție suplimentară pentru a profita la maximum.
Cu toate acestea, faceți experimentul de mic dejun, luați-vă timp cu el, încercați o varietate de opțiuni, în timp ce lucrați la acele abilități de detectiv. Nivelul tău de energie dimineața și după micul dejun dă tonul pentru întreaga zi. Obținerea corectă a acestei mese poate fi primul pas în a obține atât de bine ce vine după.