Ascultați, bărbați De ce trebuie să vă loviți de sala de sport pentru oase mai puternice - NDTV Food
NDTV Food | Actualizat: 23 martie 2017 18:54 IST
- Exercițiile precum antrenamentul de rezistență și salturile pot face oasele mai puternice
- Acestea cresc IGF-1, un hormon asociat cu creșterea osoasă
- Efectuarea acestor exerciții timp de cel puțin un an poate crește densitatea osoasă
Veți găsi că majoritatea bărbaților vorbesc despre fitness și sunt nebuni la sala de sport. Bineînțeles, motivul dvs. pentru a merge la sala de gimnastică ar putea fi să vă mențineți în formă, să construiți un corp muscular sau să obțineți acei pachete abs invidioase, dar iată o modalitate excelentă de a vă putea ajuta corpul. Potrivit unui nou studiu, publicat în Journal Bone, angajarea în exerciții purtătoare de greutate, cum ar fi antrenamentul de rezistență și diferite tipuri de salturi regulate, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății osoase la bărbați.
Studiul sugerează că un an de exerciții vizate poate reduce sclerostina dăunătoare, un tip de proteină produsă în os și poate crește IGF-1, un hormon asociat creșterii osoase. Aceste modificări favorizează formarea osoasă și măresc densitatea osoasă, ducând la oase mai puternice.